نظام غذائي للطفل مفرط النشاط هيبر أكتيف

يسبب الطفل مفرط النشاط والحركة الكثير من الإزعاج للمحيطين به ، كما يقوم بتشتيت إنتباه والديه مما يعرقلهم عن تأدية أعمالهم خارج وداخل المنزل بالشكل الملائم ، ويتميز الطفل مفرط الحركه بأنه لا يهدأ أبد وقد يعاني من عدم القدرة على التركيز في بعض الأوقات ، ولا يحتاج هذا الطفل لتكون صارما معه حتى تتحكم في قدراته العقليه وتحاول تهدئة نشاطة فقط ، بل يجب مراقبة أنواع الأطعمة التي يتناولها والتي تؤثر بشكل كبير في حالته . يعاني الطفل مفرط الحركة من النحافة ونقص العناصر الغذائية في جسمه ، حتى بعد إطعامه وتزويده بالأنواع الجيدة والصحية من الطعام ، ويرجع ذلك إلى أن هذا الطفل يحتاج إلى نظام غذائي معين يحتوي على البروتينات والعناصر الغذائية الغنية ، والتي يمكنها التحكم في وظائف المخ ، تمدهم بالبروتين اللازم وتعمل على تهدئتهم أيضا ، فيوجد بعض الأطعمة الغنية بالبروتين مثل المكسرات تكون جيدة لصحة المخ وخصوصا اللوز ، ولتقليل نشاط الطفل مفرط الحركة هناك خطوات محددة للنظام الغذائي الخاص به والتي يجب إتباعها . خطوات النظام الغذائي للطفل مفرط الحركة “هيبر أكتيف” 1- النظام الغذائي : يلعب النظام الغذائي دورا هاما في تهدئة نشاط الطفل مفرط الحركة ، لذلك يجب أن يتضمن الأطعمة الصحية والغنية بالعناصر الغذائية اللازمة ، فهناك بعض هذه الأطعمة التي تسد العجز في الجسم مثل الفاصوليا ، اللحوم اللينة ، البيض ، الجبن والمكسرات ، كما يجب تجنب الأطعمة التي تسبب له زيادة الحركة وفرط النشاط . 2- دهون الأوميجا 3 : تعتبر الأطعمة الغنية بالأوميجا3 من الأنواع الجيدة لصحة العقل والتي تؤثر إيجابيا على الطفل كثير الحركة ، لذلك يجب أن يتضمن النظام الغذائي لهذا الطفل هذه الأطعمة ومنها السمك وخصوصا التونة والسلمون ، كما يجب إضافة بعض المكسرات مثل الجوز “عين الجمل” واللوز . 3- الأطعمة المهدئة : يجب إضافة الأطعمة التي تعمل على هدوء وإسترخاء الأطفال ذوي فرط النشاط ، حيث تحتوي هذه الأطعمة على الماغنسيوم والكاسيوم ، واللذان يتحكمان في وظائف المخ ويعملان على تحسين القدرة على التركيز والإنتباه ، ومن أهم هذه الأطعمة الأفوكادو الغني بالماغنسيوم والبوتاسيوم إلى جانب الدهون الأحادية المشبعة ، والتي تعمل على إستقرار ضغط الدم وتقلل التوتر أيضا . 4- المواد الحافظة والإصطناعية : تعمل كل من المواد الحافظة ومكسبات الألوان على تعطيل وظائف المخ المرتبطة بالجهاز العصبي ، مما يؤثر على مستوى الأدرينالين في الجسم ، لذلك يجب تجنب المنتجات التي تحتوي على المواد الحافظة والمحليات الاصطناعية ، لأنها تؤثر أيضا على مستوى السكر في الدم . 5- توازن سكر الدم : يتناول الطفل مفرط النشاط كمية كبيرة من السكر عادة أكثر من الآخرين ، يؤدي ذلك إلى زيادة الجلوكوز في الجسم ، مما يعمل على زيادة حركة ونشاط الطفل كنتيجة طبيعية لذلك ، فزيادة عملية الميتابوليزم ليست فقط المشكلة ، ولكن يجب أيضا الحفاظ على معدلات السكر في الدم للطفل والوقاية من مرض السكري 6- أشياء يمكن إضافتها لهذا النظام : هناك بعض أنواع الفاكهة التي تساعد على تهدئة الطفل مثل الخوخ ، المانجو ، التوت والبرتقال ، كما يمكن إضافة بعض الخضروات مثل عيدان الكرفس ، الجزر الصغير ، الملفوف والقرنبيط ، بالإضافة إلى ذلك فالزبادي و الجبن القريش من أهم المنتجات التي يجب إضافتها لحمية الطفل مفرط الحركة ، وتعتبر الألياف الموجودة في حبوب الفطور والحبوب الكاملة جيدة أيضا ، ويجب التأكد من إضافة البيض والحليب لأنهما من الأطعمة الغنية بالكالسيوم فهذا الطفل يحتاج إلى عظام قوية وسميكة .

حقاً تستحق التقدير على هذا المجهود الرائع والكبير
موضوع جميل جداً استمتعت به
ننتظر منك المزيد من الابداع
اتمنى لك السعاده والتوفيق..

طرح رائع راق لي كثيرا
وبطاقات طرحك ولا أروع
لاحرمنا الله من إبداعك
سلمت وسلمت مواضيعك الراقية
كنت هنا وراق لي إبداعك

كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك بانتظار الجديد القادم

دمت بكل خير

موضوع في قمة الروعه لطالما كانت مواضيعك متميزة

لا عدمنا التميز و روعة

دمت لنا ودام تالقك الدائم

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

واصل تالقك معنا في المنتدى بارك الله فيك

ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة

لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي

طرح رائع وانتقاء مميز حماك الله واسعدك..
يعطيكـ الف عافيه على الطرح الرائع
لا حرمنا من إبداعكـ ..
ب إنتظار جديدكـ المتميز و تواجدك المتألق
ل قلبكـ طوق الياسمين

كل الشكـــر لك على هالطرح الأكثــر من رااائــــع ..
لا عدمنا هالتمييز و الابدااع ,,
بأنتظااار جديدك بكل شوق
تقــــديري و آحتــرآمي

طرح رائع كروعة حضورك
اشكر ك علي روعة ماقدمت واخترت
من مواضيع رائعه وهامة ومفيدة
عظيم الأمتنان لكَ ولهذا الطرح الجميل والرائع
لاحرمنا ربي باقي اطروحاتك الجميلة
تحياااتي

فيضَ مَنَ الجَمــالْ الَذي سكبتهْ
تِلَكَ الَـأنــاملْ الَاَلمَــاَسيَةَ ..!
طًرّحٌ مٌخملَي ..,
كُلْ شَئَ مختلفْ هُنــا
يعطَيكـً العآفية ..ولـآحرَمنآ منَكـً
بإنتظَآرَجَديِدكًـ بشغفَ