اعراض نقص فيتامين "ب" ابرزها التشنج العضلي

اعراض نقص فيتامين "ب" ابرزها التشنج العضلي



اعراض نقص فيتامين "ب" ابرزها التشنج العضلي


فيتامين "ب" يعد من أهم أنواع الفيتامينات على الإطلاق، لأنه مهم لصحة العظام، والأعصاب، فيحميهم من التعرض للإصابة بالأمراض الخاصة بهم.



ويعد الاهتمام بنوعية الغذاء المتناول هو الحل الأمثل لتجنب نقص نسبة فيتامين "ب" في الجسم، وذلك وفقا للتقرير الذي نشره الموقع الطبي " healthline".

وأشار التقرير إلى أن فيتامين "ب" متواجد بكثرة في هذه الأطعمة، التي ينصح بتناولها بشكل دائم، وهي الكبدة والأسماك والبيض والأجبان والحليب والبروكلي والفلفل الأخضر، والفول والعدس والحمص.

اعراض نقص فيتامين ب

ونصح التقرير بتناول الفول أو البيض في وجبة الإفطار، البروكلي والأسماك والكبدة في وجبة الغداء، أما وجبة العشاء فينصح بتناول الحليب والأجبان والعدس، وبهذه الطريقة أنت تحصل على حصتك اليومية التي يحتاجها الجسم من فيتامين "ب"، ولا تسمح بنقصانه بالجسم، فلا تتردد في تغير أسلوب حياتك للأفضل.

ومما لاشك فيه أن فيتامين ب مهم لصحة العظام وعضلات وأعصاب الجسم، فلا تتردد يا عزيزي في الإهتمام بتناوله بشكل دائم سواء كان في الغذاء اليومي، أو كدواء حبوب أو حقن، ولكن أفضل الحيل هي أخذ الحصة اليومية تجنبا لحدوث تشنجات أو مشاكل في الجسم، وذلك وفقا للتقرير المنشور.


اعراض نقص فيتامين ب

وعن أعراض نقص فيتامين ب، قدم التقرير بعض العلامات المميزة، والتي تعد الخط الأحمر والإنذار للاهتمام بنوعية الطعام الغني بهذا الفيتامين الهام لصحة الجسم، ومنها:

-تساقط الشعر، من أهم العلامات الموضحة لوجود نقص في فيتامين ب بالجسم، ولذا عليك توخي الحذر.

نقص فيتامين ب

-تقصف الأظافر، تصبح الأظافر مصابة بالهشاشة، وسهل الكسر.

-الإرهاق، يشعر أصحاب نقص فيتامين ب بالإرهاق الدائم، فعند النوم أو الاستيقاظ نجدهم أكثر عرضه للكسل والإرهاق.

-آلام العضلات، نتيجة لتعرضهم لبعض التشنجات الناتجة عن نقصه.

-"الحرارة" أو قرح الفم، من أبرز علامات الإصابة بنقص فيتامين ب.

-الإصابة بضعف النظر، وخاصة في الليل، فهناك بعض الأشخاص الذين يعانون من مشكلة في الرؤية الليلية.

-شد العضلات من أبرز علامات الإصابة بنقص فيتامين ب.

-سهولة كسر العظام، فعند التعرض للوقوع فأنت تصبح أكثر عرضة للإصابة بالكسور.

نقص فيتامين ب

ونصح التقرير، بضرورة إجراء فحوصات توضح إذا كنت تعاني من نقص بفيتامين ب أم لا، وفي حالة الإصابة بالنقصان عليك عزيزي القارئ تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين، مع ضرورة أخذ الأدوية الخاصة به

حقاً تستحق التقدير على هذا المجهود الرائع والكبير
موضوع جميل جداً استمتعت به
ننتظر منك المزيد من الابداع
اتمنى لك السعاده والتوفيق..

طرح رائع راق لي كثيرا
وبطاقات طرحك ولا أروع
لاحرمنا الله من إبداعك
سلمت وسلمت مواضيعك الراقية
كنت هنا وراق لي إبداعك

كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك بانتظار الجديد القادم

دمت بكل خير

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز لك

مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب

موضوع في قمة الروعه لطالما كانت مواضيعك متميزة

لا عدمنا التميز و روعة

دمت لنا ودام تالقك الدائم

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

واصل تالقك معنا في المنتدى بارك الله فيك

ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة

لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي

يعطيككَ العافيه لَا حرمنا منَ إبداعك ..
بَإنتظار جديدك المتميز بَ كل شوق
وَ تواجدك المتألق ..
لَـ روحك أطيب الورد وَ إكليل الزهر ..
دمت بَ حفظ المولى

طرح رائع وانتقاء مميز حماك الله واسعدك..
يعطيكـ الف عافيه على الطرح الرائع
لا حرمنا من إبداعكـ ..
ب إنتظار جديدكـ المتميز و تواجدك المتألق
ل قلبكـ طوق الياسمين

كل الشكـــر لك على هالطرح الأكثــر من رااائــــع ..
لا عدمنا هالتمييز و الابدااع ,,
بأنتظااار جديدك بكل شوق
تقــــديري و آحتــرآمي