عدد الضغطات : 1,510عدد الضغطات : 1,131عدد الضغطات : 1,461عدد الضغطات : 2,672
عدد الضغطات : 2,634عدد الضغطات : 3,575عدد الضغطات : 777عدد الضغطات : 720
عدد الضغطات : 1,014عدد الضغطات : 545عدد الضغطات : 644عدد الضغطات : 95
عدد الضغطات : 1,925عدد الضغطات : 682عدد الضغطات : 1,036عدد الضغطات : 992
عدد الضغطات : 575عدد الضغطات : 1,893عدد الضغطات : 627عدد الضغطات : 304

الإهداءات


 
العودة   منتديات اميرة خواطر > .:: الطب والحياه l .:: ہ ..♥~ > اَلَطَبَ وًّاَلَعَلَاَجَ وًّاَلَصَحَةٍ وًّاَلَتَغَذيَهَ
 

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 04-14-2019, 07:06 PM
Qatar     Male
Awards Showcase
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 568
 تاريخ التسجيل : Jan 2019
 فترة الأقامة : 1896 يوم
 أخر زيارة : 11-04-2020 (08:50 PM)
 المشاركات : 44,648 [ + ]
 التقييم : 100
 معدل التقييم : االغالي will become famous soon enoughاالغالي will become famous soon enough
بيانات اضافيه [ + ]

Awards Showcase

افتراضي أسباب النعاس الدائم وطرق مختلفة للتخلص منه




أسباب النعاس الدائم وطرق مختلفة للتخلص منه



.
يعاني كل شخص تقريبا من شعوره بالنعاس فى أيام معدودة . ولكن بالنسبة لبعض الناس فإن النعاس المفرط يعوق بالفعل عمله اليومي ورعاية الأطفال وحتى الأنشطة الترفيهية . وعادات النوم السيئة غالبا ما تكون سبب النعاس أثناء النهار
.
أسباب الشعور بالنعاس الدائم ..
.قد يكون السبب الأكثر شيوعًا للإحساس دائمًا بالنعاس هو أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً . بالإضافة إلى بعض العادات السيئة منها :
.
التقييد بعدد ساعات نوم محددة نتيجة للإلتزامات الإجتماعية والعمل
النوم فى بيئة غير مناسبة لا تؤدى إلى نوم عميق مثل ترك التلفاز ليلاً.
الإفراط فى شرب الكافيين والكحول قبل موعد النوم
توقف التنفس أثناء النوم أو ( الشخير ) وهو حالة يتوقف فيها التنفس بشكل متكرر ، جزئيًا أو كليًا مما يؤدى إلى عدم التعمق فى النوم
متلازمة التعب المزمن وهي حالة قد تجعلك تشعر بالتعب أو الإرهاق أو النعاس .
متلازمة كلاين ليفين ، قد تؤثر على الشباب ويمكن أن تسبب فى نوبات متكررة من النعاس المفرط ، يمكن أن تستمر لأيام أو أسابيع أو حتى شهور .
متلازمة حركة الأطراف المتكررة ، تتميز بإحساس غير مريح للساقين مما يؤدى إلى القلق وعدم النوم فى راحة وعمق .
.
طرق التخلص من النعاس :
عوامل جسدية
.
1. الحد من شرب الكافيين ، بالرغم من أنه مثالى لإيقاظك في الصباح إلا أنه يبقيك مستيقظا في الليل، لذلك توقف عن شرب الكافيين خلال 4 إلى 6 ساعات قبل النوم .
2 . ركز طعامك على البروتين والخضراوات والكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والفواكه ع بروتين خفيف مثل السمك أو الدجاج . بالإضافة إلى قطعة من الحلوى بعد الغداء ، فقد يكون نقص السكر عامل من عوامل النعاس والإجهاد .
كيف أتخلص من النعاس3 . توقف عن شرب السجائر ، حيث يبقيك النيكوتين مستيقظًا لوقت متأخر من الليل ، لذا فإن الإقلاع عن التدخين أمر لا بد منه إذا كنت تريد نومًا أفضل .
4 . لا تتناول الكثير من الطعام قبل النوم ، لأن مشاكل مثل عسر الهضم يمكن أن تبقيك على مستيقظ طوال الليل ، لذلك حاول تناول هذه الوجبات قبل ساعتين من النوم على الأقل .
5 . اشرب ما يكفي من السوائل حيث يجعلك الجفاف تشعر بالتعب ، لذا تأكد من شرب الماء بشكل متكرر ، بجانب شرب العصائر الطازجة مثل الليمون والبرتقال مما يزيد من نشاط الجسم .
4 . أداء التمارين الرياضية بشكل يومى ، تشير الدراسات إلى أن التمارين تساعد فى النوم بشكل أفضل فى الليل ، فضلا عن أنها تقوم بإيقاظك فى الصباح وبث النشاط فى كامل جسدك نتيجة لإفراز الكورتيزول .
.

.
عوامل بيئية
.
الحفاظ على جدول النوم. يحتاج الجسم إلى روتين يومى فإذا ذهبت إلى الفراش كل ليلة في نفس الوقت واستيقظت في نفس الوقت كل يوم ، فإن جسمك يعرف متى يحتاج إلى النوم ومتى يحتاج إلى أن يكون مستيقظًا . لذلك التزم بجدول نومك حتى في عطلات نهاية الأسبوع .
اطفئ الضوء ، عندما تذهب للنوم تحتاج إلى إبعاد كل الأضواء من غرفتك ، بما في ذلك ضوء الشمس أو أضواء الشوارع . جرب استخدام ستائر حاجبة للضوء لمنع دخول الضوء الخارجي إلى غرفتك .
اغلاق الضوضاء ، قم بإيقاف تشغيل أجهزة الراديو والتلفزيون . قم أيضًا بغلق العناصر التي تتسبب في ضوضاء بسيطة مثل الكمبيوتر والمحمول
الآثار الجانبية للأدوية ، يمكن لبعض الأدوية أن تبقيك مستيقظًا مثل مضادات الاكتئاب وأدوية الربو بالإضافة إلى بعض حبوب منع الحمل لذلك استرجع طبيبك لتعرف ما إذا كانت الأدوية التى تتناولها تساهم فى قلة نومك ليلا.



 توقيع : االغالي


رد مع اقتباس
قديم 04-14-2019, 07:08 PM   #2


الصورة الرمزية المهره

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 171
 تاريخ التسجيل :  Oct 2017
 أخر زيارة : 07-14-2020 (08:43 PM)
 المشاركات : 21,798 [ + ]
 التقييم :  700
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



حقاً تستحق التقدير على هذا المجهود الرائع والكبير
موضوع جميل جداً استمتعت به
ننتظر منك المزيد من الابداع
اتمنى لك السعاده والتوفيق..


 

رد مع اقتباس
قديم 04-14-2019, 07:08 PM   #3


الصورة الرمزية انفاس معشوقي

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 326
 تاريخ التسجيل :  Apr 2018
 أخر زيارة : 06-05-2022 (08:34 AM)
 المشاركات : 22 [ + ]
 التقييم :  300
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
افتراضي



طرح رائع راق لي كثيرا
وبطاقات طرحك ولا أروع
لاحرمنا الله من إبداعك
سلمت وسلمت مواضيعك الراقية
كنت هنا وراق لي إبداعك


 
 توقيع : انفاس معشوقي



رد مع اقتباس
قديم 04-14-2019, 07:08 PM   #4


الصورة الرمزية رواية

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 258
 تاريخ التسجيل :  Feb 2018
 العمر : 33
 أخر زيارة : 09-08-2020 (02:39 AM)
 المشاركات : 22,772 [ + ]
 التقييم :  100
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue

Awards Showcase

افتراضي



كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك بانتظار الجديد القادم

دمت بكل خير


 

رد مع اقتباس
قديم 04-14-2019, 07:08 PM   #5


الصورة الرمزية عمري لك

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 66
 تاريخ التسجيل :  Jul 2017
 أخر زيارة : 07-29-2021 (08:18 PM)
 المشاركات : 17,495 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue

Awards Showcase

افتراضي



موضوع في قمة الروعه لطالما كانت مواضيعك متميزة

لا عدمنا التميز و روعة

دمت لنا ودام تالقك الدائم


 

رد مع اقتباس
قديم 04-14-2019, 07:08 PM   #6


الصورة الرمزية سنين الغربة

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 127
 تاريخ التسجيل :  Sep 2017
 أخر زيارة : 04-28-2020 (03:58 AM)
 المشاركات : 15,310 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

واصل تالقك معنا في المنتدى بارك الله فيك

ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة

لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي


 

رد مع اقتباس
قديم 04-14-2019, 07:08 PM   #7


الصورة الرمزية مجنونه فيك

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 193
 تاريخ التسجيل :  Oct 2017
 أخر زيارة : 06-13-2019 (01:34 AM)
 المشاركات : 8,853 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



يعطيككَ العافيه لَا حرمنا منَ إبداعك ..
بَإنتظار جديدك المتميز بَ كل شوق
وَ تواجدك المتألق ..
لَـ روحك أطيب الورد وَ إكليل الزهر ..
دمت بَ حفظ المولى


 

رد مع اقتباس
قديم 04-14-2019, 07:08 PM   #8


الصورة الرمزية حنين

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 216
 تاريخ التسجيل :  Nov 2017
 أخر زيارة : 04-28-2020 (03:58 AM)
 المشاركات : 11,546 [ + ]
 التقييم :  10
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



طرح رائع وانتقاء مميز حماك الله واسعدك..
يعطيكـ الف عافيه على الطرح الرائع
لا حرمنا من إبداعكـ ..
ب إنتظار جديدكـ المتميز و تواجدك المتألق
ل قلبكـ طوق الياسمين


 

رد مع اقتباس
قديم 04-14-2019, 07:08 PM   #9


الصورة الرمزية دلع

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 114
 تاريخ التسجيل :  Sep 2017
 العمر : 24
 أخر زيارة : 03-27-2024 (07:34 PM)
 المشاركات : 21,333 [ + ]
 التقييم :  1051
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue

Awards Showcase

افتراضي



كل الشكـــر لك على هالطرح الأكثــر من رااائــــع ..
لا عدمنا هالتمييز و الابدااع ,,
بأنتظااار جديدك بكل شوق
تقــــديري و آحتــرآمي


 

رد مع اقتباس
قديم 04-14-2019, 07:08 PM   #10


الصورة الرمزية النجلاء

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 369
 تاريخ التسجيل :  May 2018
 العمر : 38
 أخر زيارة : 05-29-2021 (03:00 AM)
 المشاركات : 14,603 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue

Awards Showcase

افتراضي



فيضَ مَنَ الجَمــالْ الَذي سكبتهْ
تِلَكَ الَـأنــاملْ الَاَلمَــاَسيَةَ ..!
طًرّحٌ مٌخملَي ..,
كُلْ شَئَ مختلفْ هُنــا
يعطَيكـً العآفية ..ولـآحرَمنآ منَكـً
بإنتظَآرَجَديِدكًـ بشغفَ


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للتخلص, مختلفة, أسباب, الدائم, النعاس, وطرق

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أسباب عدم زيادة وزن الرضيع وطرق علاجه االغالي حَياة الطفل » • 22 04-24-2021 11:47 PM
أسباب الأرق عند الأطفال وطرق علاجه عنيده حَياة الطفل » • 15 04-24-2021 11:44 PM
أسباب الأرق عند الأطفال وطرق علاجه االغالي حَياة الطفل » • 26 04-24-2021 11:36 PM
أسباب السمنة وطرق العلاج لها اميرة خواطر الطبْ & الصحة » • 25 04-22-2019 01:30 PM
أسباب كذب الأطفال وطرق لعلاجه أمير المحبه حَياة الطفل » • 12 03-06-2018 02:43 AM


Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd


new notificatio by 9adq_ala7sas
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79