عدد الضغطات : 1,510عدد الضغطات : 1,131عدد الضغطات : 1,461عدد الضغطات : 2,672
عدد الضغطات : 2,634عدد الضغطات : 3,575عدد الضغطات : 777عدد الضغطات : 720
عدد الضغطات : 1,014عدد الضغطات : 545عدد الضغطات : 644عدد الضغطات : 95
عدد الضغطات : 1,925عدد الضغطات : 682عدد الضغطات : 1,036عدد الضغطات : 992
عدد الضغطات : 575عدد الضغطات : 1,893عدد الضغطات : 627عدد الضغطات : 304

الإهداءات


 
العودة   منتديات اميرة خواطر > .:: الطب والحياه l .:: ہ ..♥~ > اَلَطَبَ وًّاَلَعَلَاَجَ وًّاَلَصَحَةٍ وًّاَلَتَغَذيَهَ
 

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 06-25-2022, 02:30 AM
Saudi Arabia     Female
Awards Showcase
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 114
 تاريخ التسجيل : Sep 2017
 فترة الأقامة : 2400 يوم
 أخر زيارة : 03-27-2024 (07:34 PM)
 العمر : 24
 المشاركات : 21,333 [ + ]
 التقييم : 1051
 معدل التقييم : دلع has much to be proud ofدلع has much to be proud ofدلع has much to be proud ofدلع has much to be proud ofدلع has much to be proud ofدلع has much to be proud ofدلع has much to be proud ofدلع has much to be proud of
بيانات اضافيه [ + ]

Awards Showcase

(54) 5 توصيات للتخلص من دهون البطن المستعصية عند المرأة







5 توصيات للتخلص من دهون البطن المستعصية عند المرأة لأنه دائماً ما تشتكي اغلبية النساء من تكدّس الدهون في منطقة البطن حيث تحاول بكافة الوسائل التخلص من هذه الدهون المزعجة.
فإذا كنت تعانين من دهون البطن المستعصية في وسط جسمك، تابعي معنا السطور التالية لتعرفي الجواب الشافي والحلول المثلى والصحيحة للتخلص من هذه المشكلة.
5 توصيات للتخلص من دهون البطن المستعصية عند المرأة



زيادة الحركة

الحركة والنشاط الدائم يساعدان في حرق الكثير من السعرات الحرارية والدهون المتراكمة في منطقة البطن. لذلك تعتبر المداومة على ممارسة الجري أو المشي لمدة نصف ساعة يوميًا من أفضل الطرق لحرق دهون البطن، وإذا كنت في المنزل، مارسي الأنشطة التي تتطلب منك الحركة و\المجهود الدائم. فالمشي يعمل على تنشيط العضلات المتركّزة حول الخصر وشدّها حتى لا يصيبها الضعف والارتخاء وتكوّن الدهون، كما أنه يعالج المضاعفات المرافقة لتجمّع الدهون في هذه المنطقة، ويساعد المعدة والأمعاء على التخلّص من الغازات التي قد تتجمّع فيها لأسباب مختلفة؛ لأنّ استمرار تجمّع هذه الغازات يسبّب الآلام، ويُظهر الانتفاخ في شكل البطن.
التركيز على تناول البروتين

يعتبر البروتين من المغذيات الأكثر فعالية عندما يتعلق الأمر بالتخلص من دهون البطن. فعند تقدمنا في العمر، ينتج جسمنا المزيد من الأنسولين الذي لا تستجيب له العضلات والخلايا الدهنية والذي يسبب بتخزين الدهون حول البطن. لذلك فإن تناول البروتين بكميات وفيرة يؤدي الى انخفاض الدهون وخاصة في منطقة البطن لأن الجسم يحرق سعرات حرارية عند تناول البروتين أكثر من هضمه للدهون أو الكربوهيدرات وهكذا يحميك ضد تأثير الأنسولين.
تناول الأحماض الدهنية غير المشبعة

معظم الدهون التي نأكلها يجب أن تأتي من مصادر الدهون الغير المشبعة، كالدهون الغير المشبعة الاحادية (MUFA) والدهون الغير المشبعة المتعددة (PUFA)، المتواجدة في السمك وزيت جوز الهند والمكسرات والخضراوات الورقية وزيت الزيتون والأفوكادو، لإحتوائها على العديد من المواد المغذية التي يحتاجها الجسم، ولفاعليتها في إزالة الكولسترول الضار LDL من الأوعية الدموية وتعزيز صحة القلب. وقد وجدت العديد من الدراسات أن هذه الدهون غير المشبعة هي الاختيارات الأفضل لتخفيف الوزن بشكل عام ودهون البطن بشكل خاص، ويتخلص منها الجسم بشكل أسرع.
الحصول على قسط كاف من النوم

قلة النوم تؤدي الى إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم الأمر الذي يسبب بتخزين الدهون في منطقة وسط الجسم والبطن. لذا ينصح بالحرص على أخذ عدد كافٍ من الساعات من النوم يومياً، حتى يتمكن الجسم من فرز هرمونًا خلال النوم يساعد على تسهيل عملية الهضم. ويفضل أن يكون ساعات النوم خلال فترة الليل نظرا لأن السهر لأوقات متأخرة يؤدي الى بطء في عملية حرق الدهون.
إستهلاك الألياف





زيادة إستهلاك الألياف القابلة للذوبان هو أحد الطرق المؤكدة للتخلص من دهون البطن، حيث أنها تساهم في منحك الشعور بالشبع لوقت أطول مما تفعله الكاربوهيدرات، وانخفاض نسبة الدهون في الجسم. وأفضل طريقة للحصول على المزيد من الألياف هي تناول الكثير من الأطعمة النباتية مثل الخضار والفاكهة بالإضافة إلى البقول، وكذلك بعض الحبوب مثل الشوفان والمكسرات والفول والتوت.







 توقيع : دلع


رد مع اقتباس
قديم 06-25-2022, 02:30 AM   #2


الصورة الرمزية ذآتَ حُسن ♔

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 789
 تاريخ التسجيل :  Mar 2020
 أخر زيارة : اليوم (03:46 PM)
 المشاركات : 10,335 [ + ]
 التقييم :  100
لوني المفضل : Cadetblue

Awards Showcase

افتراضي



يعطيككَ العافيه لَا حرمنا منَ إبداعك ..
بَإنتظار جديدك المتميز بَ كل شوق
وَ تواجدك المتألق ..
لَـ روحك أطيب الورد وَ إكليل الزهر ..
دمت بَ حفظ المولى


 

رد مع اقتباس
قديم 06-25-2022, 02:30 AM   #3


الصورة الرمزية عنيده

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Apr 2017
 أخر زيارة : اليوم (02:01 AM)
 المشاركات : 94,597 [ + ]
 التقييم :  1201
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue

Awards Showcase

افتراضي



كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك بانتظار الجديد القادم

دمت بكل خير


 

رد مع اقتباس
قديم 06-25-2022, 02:30 AM   #4


الصورة الرمزية انوثة طاغية

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 133
 تاريخ التسجيل :  Sep 2017
 أخر زيارة : 07-29-2021 (08:19 PM)
 المشاركات : 9,993 [ + ]
 التقييم :  110
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkolivegreen

Awards Showcase

افتراضي



طرح رائع كروعة حضورك
اشكر ك علي روعة ماقدمت واخترت
من مواضيع رائعه وهامة ومفيدة
عظيم الأمتنان لكَ ولهذا الطرح الجميل والرائع
لاحرمنا ربي باقي اطروحاتك الجميلة
تحياااتي


 

رد مع اقتباس
قديم 06-25-2022, 02:30 AM   #5


الصورة الرمزية ذآتَ حُسن ♔

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 789
 تاريخ التسجيل :  Mar 2020
 أخر زيارة : اليوم (03:46 PM)
 المشاركات : 10,335 [ + ]
 التقييم :  100
لوني المفضل : Cadetblue

Awards Showcase

افتراضي



يعطيككَ العافيه لَا حرمنا منَ إبداعك ..
بَإنتظار جديدك المتميز بَ كل شوق
وَ تواجدك المتألق ..
لَـ روحك أطيب الورد وَ إكليل الزهر ..
دمت بَ حفظ المولى


 

رد مع اقتباس
قديم 06-25-2022, 02:30 AM   #6


الصورة الرمزية عنيده

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Apr 2017
 أخر زيارة : اليوم (02:01 AM)
 المشاركات : 94,597 [ + ]
 التقييم :  1201
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue

Awards Showcase

افتراضي



كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك بانتظار الجديد القادم

دمت بكل خير


 

رد مع اقتباس
قديم 06-25-2022, 02:30 AM   #7


الصورة الرمزية انوثة طاغية

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 133
 تاريخ التسجيل :  Sep 2017
 أخر زيارة : 07-29-2021 (08:19 PM)
 المشاركات : 9,993 [ + ]
 التقييم :  110
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkolivegreen

Awards Showcase

افتراضي



طرح رائع كروعة حضورك
اشكر ك علي روعة ماقدمت واخترت
من مواضيع رائعه وهامة ومفيدة
عظيم الأمتنان لكَ ولهذا الطرح الجميل والرائع
لاحرمنا ربي باقي اطروحاتك الجميلة
تحياااتي


 

رد مع اقتباس
قديم 06-25-2022, 02:31 AM   #8


الصورة الرمزية ضامية الشوق

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 23
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 العمر : 32
 أخر زيارة : 01-11-2022 (07:42 AM)
 المشاركات : 63,544 [ + ]
 التقييم :  400
 الدولهـ
Oman
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
افتراضي



شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

واصل تالقك معنا في المنتدى بارك الله فيك

ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة

لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي


 

رد مع اقتباس
قديم 06-25-2022, 02:31 AM   #9


الصورة الرمزية اميرة خواطر

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 أخر زيارة : 08-01-2020 (01:40 AM)
 المشاركات : 85,088 [ + ]
 التقييم :  900
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



طرح رائع وانتقاء مميز حماك الله واسعدك..
يعطيكـ الف عافيه على الطرح الرائع
لا حرمنا من إبداعكـ ..
ب إنتظار جديدكـ المتميز و تواجدك المتألق
ل قلبكـ طوق الياسمين


 

رد مع اقتباس
قديم 06-25-2022, 02:31 AM   #10


الصورة الرمزية شوق

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 53
 تاريخ التسجيل :  Jun 2017
 أخر زيارة : 09-07-2020 (05:25 PM)
 المشاركات : 7,217 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkred
افتراضي



فيضَ مَنَ الجَمــالْ الَذي سكبتهْ
تِلَكَ الَـأنــاملْ الَاَلمَــاَسيَةَ ..!
طًرّحٌ مٌخملَي ..,
كُلْ شَئَ مختلفْ هُنــا
يعطَيكـً العآفية ..ولـآحرَمنآ منَكـً
بإنتظَآرَجَديِدكًـ بشغفَ


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
7 أسباب تحول دون التخلص من دهون البطن دلع اَلَطَبَ وًّاَلَعَلَاَجَ وًّاَلَصَحَةٍ وًّاَلَتَغَذيَهَ 18 08-31-2022 01:42 AM
6 أنواع من المشروبات تساعد على تخفيف دهون البطن امير العاشقين الطبْ & الصحة » • 23 11-19-2019 09:09 PM
10 دقائق و تخلص من دهون البطن الى الابد امير العاشقين الطبْ & الصحة » • 22 11-19-2019 05:53 PM
طريقة للتخلص من انتفاخ البطن رحيل الحب الطبْ & الصحة » • 26 06-10-2019 10:08 AM
كيفية التخلص من دهون البطن االغالي اَلَطَبَ وًّاَلَعَلَاَجَ وًّاَلَصَحَةٍ وًّاَلَتَغَذيَهَ 31 03-12-2019 09:45 AM


Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd


new notificatio by 9adq_ala7sas
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79