اكتشفي أفضل التمارين الرياضية لتخسيس الفخذين!

هل تعانين من بعض الوزن الزائد في منطقة الفخذين وترغبين في تخسيسها؟ اكتشفي في مقال اليوم أفضل التمارين الرياضية التي يمكنك اعتمادها في هذا الغرض. تمارين البلياتس تعمل تمارين البيلاتس على تقوية عضلات الوضعية ومن بينها العضلات المقربة، كما يعمل على صقل الساقين والفخذين والتحكم في التنفس وإدراك جديد لجسمك. تمارين اليوغا تعتبر اليوجا رياضة لطيفة ولكنها فعالة للغاية حيث تعتبر العديد من الأوضاع مثالية لتقوية العضلات العميقة للساقين وبالتالي تنحيف الفخذين. لا تترددي في أداء جلسات التمرين مرتين في الأسبوع. ركوب الدراجات ركوب الدراجة الهوائية رياضة رائعة لفقدان الفخذين حيث يتم استخدام عضلات الجزء السفلي من الجسم باستمرار. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ركوب الدراجات فعال للغاية في فقدان دهون الساقين ومحاربة السيلوليت وحرق حوالي 400 سعرة حرارية. جربي ركوب الدراجة ثلاث مرات في الأسبوع وستكون تمارين جيدة جدا لفقدان الفخذين. حبل القفز كما هو الحال مع الجري يساعد القفز في تقلب الأنسجة الدهنية للفخذين وبالتالي تعزز التخلص من السيلوليت. من الأفضل البدء بمجموعات قصيرة من عشر قفزات ثم حاولي زيادة العدد بشكل تدريجي. يمكنك حتى تنويع القفزات الخاصة بك وتجربة القفزات المتقاطعة والاندفاع. تمارين ستيب تسمح هذه الرياضة بحرق الدهون وشد الساقين للحصول على نتائج سريعة يجب عليك التأكد من إجراء التمرين ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.

طرح رائع راق لي كثيرا
وبطاقات طرحك ولا أروع
لاحرمنا الله من إبداعك
سلمت وسلمت مواضيعك الراقية
كنت هنا وراق لي إبداعك

يعطيككَ العافيه لَا حرمنا منَ إبداعك ..
بَإنتظار جديدك المتميز بَ كل شوق
وَ تواجدك المتألق ..
لَـ روحك أطيب الورد وَ إكليل الزهر ..
دمت بَ حفظ المولى

كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك بانتظار الجديد القادم

دمت بكل خير

طرح رائع كروعة حضورك
اشكر ك علي روعة ماقدمت واخترت
من مواضيع رائعه وهامة ومفيدة
عظيم الأمتنان لكَ ولهذا الطرح الجميل والرائع
لاحرمنا ربي باقي اطروحاتك الجميلة
تحياااتي

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد ♥

جزاك الله خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥

ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

واصل تالقك معنا في المنتدى بارك الله فيك

ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة

لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي

طرح رائع وانتقاء مميز حماك الله واسعدك..
يعطيكـ الف عافيه على الطرح الرائع
لا حرمنا من إبداعكـ ..
ب إنتظار جديدكـ المتميز و تواجدك المتألق
ل قلبكـ طوق الياسمين

فيضَ مَنَ الجَمــالْ الَذي سكبتهْ
تِلَكَ الَـأنــاملْ الَاَلمَــاَسيَةَ ..!
طًرّحٌ مٌخملَي ..,
كُلْ شَئَ مختلفْ هُنــا
يعطَيكـً العآفية ..ولـآحرَمنآ منَكـً
بإنتظَآرَجَديِدكًـ بشغفَ

كل الشكـــر لك على هالطرح الأكثــر من رااائــــع ..
لا عدمنا هالتمييز و الابدااع ,,
بأنتظااار جديدك بكل شوق
تقــــديري و آحتــرآمي