عدد الضغطات : 1,510عدد الضغطات : 1,131عدد الضغطات : 1,461عدد الضغطات : 2,672
عدد الضغطات : 2,634عدد الضغطات : 3,575عدد الضغطات : 777عدد الضغطات : 720
عدد الضغطات : 1,014عدد الضغطات : 545عدد الضغطات : 644عدد الضغطات : 95
عدد الضغطات : 1,925عدد الضغطات : 682عدد الضغطات : 1,036عدد الضغطات : 992
عدد الضغطات : 575عدد الضغطات : 1,893عدد الضغطات : 627عدد الضغطات : 304

الإهداءات


 
العودة   منتديات اميرة خواطر > .:: الطب والحياه l .:: ہ ..♥~ > تَُّطَّوّيٌّرًّْ اٍّلَّذآتُّْ » •
 

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 10-23-2017, 02:22 PM
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 85
 تاريخ التسجيل : Jul 2017
 فترة الأقامة : 2437 يوم
 أخر زيارة : 02-04-2018 (03:37 PM)
 المشاركات : 3,068 [ + ]
 التقييم : 500
 معدل التقييم : نسيم فلسطين is a glorious beacon of lightنسيم فلسطين is a glorious beacon of lightنسيم فلسطين is a glorious beacon of lightنسيم فلسطين is a glorious beacon of lightنسيم فلسطين is a glorious beacon of lightنسيم فلسطين is a glorious beacon of light
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي فن وهندسة برود الاعصاب




في كم من المواقف بعد نهايتها قلت لنفسك
حرام ما بيستاهل صبيت كل غضبي عليه..
أو.. لو اني ما كنت معصب كان ما صار اللي صار..
أو.. لو اني ما عليت صوتي ..كان ما صار الحق علي انا..
من منا لا يتمنى ان يتحكم بأعصابه لا تكون حاره كالجمر ولا بارده كالثلج ..الكل ما بحب اعصابه تكون واقفه على دقره .. من اي شي تنفجر.. و كمان ما تكون بارده عالآخر فبرود الاعصاب مؤذية للطرف الاخر الذي يتعامل معك..
..شخصيا لااحبذ التعامل مع الشخصيات ذات الاعصاب البارده..تجعلني اعصب اكثر
خير الامور الوسط.. في كل شي .. يعني الواحد اذا وصل لمرحله يمكنه من خلالها التحكم بأعصابه ( بالذات اذا كان من ذوي الدم الحار).. الملقبين بالعصبيين..بكون وفر على نفسه الكثير من المشاكل و المواقف التى يمكن ان يندم عليها..
قرأت هذا الموضوع فأعجبني عنوانه بدايه ( الهندسه و الفن ) دخلت في كل شي متعلق بحياتنا..
اتمنى يعجبكم و يفيدكم..
*** فن وهندسة *** الكوب بداخلك
تخيل معي أن بداخل كل شخص منا كوب فارغ ، فكلما حدث شيء يغضبك يبدأ هذا الكوب في الامتلاء
هذا بالضبط ما حدث في يوم هذا الشخص التعس ، حيث أخذ الغضب يتراكم بداخله وكوبه يمتلئ حتى سال على الأرض ، التي قد تكون مقعد تركله برجلك..أو صديقك الذي تغلق في وجهه سماعة التليفون…أو كما حدث مديرك الذي تنفجر غاضبا في وجهه
والنتيجة خسارة لا تعوض
ترويض الغضب.. خطوات عملية
من هنا ظهر الإهتمام بأساليب التحكم في الغضب ( Anger Management ) وإنشاء
مراكز ومستشفيات متخصصة في هذا المجال . و قد تم بالفعل التوصل إلى عدة إستراتيجيات تساعد على إدارة الغضب و ترويضه بما يتبعه من شعور سلبي وتغيرات فسيولوجية، ومن
أهمها :
الاسترخااااااااء
هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الإسترخاء بدنياً و ذهنياً وإليك بعضاً منها
الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم .
*· البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت
( زهور – نباتات – شموع … إلخ ) .
*· ممارسة تمرينات التنفس ، فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء رئتيك و صدرك كله ، ثم إخراج النفس من فمك ببطء .
الاستحمام بالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة ، والاستلقاء على الأقل لمدة ربع ساعة .
*· النوم الكافي ليلاً عدد الساعات التي يحتاجها جسمك
*· العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة و لو خمس دقائق لتقليل الضغط العصبي .
*· تذكر الله كثيراً ، ولا تنسى ابدا ان تبدأ يومك معه وفى حضرته
*· التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ و لو ربع ساعة يومياً .
*· أبتسم كثير ا.
*· أغمض عينيك و استعمل خيالك و ارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق و جعلك سعيدا.
ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير .
التواصل
يميل الأشخاص العصبيون عند المناقشة مع الآخرين إلى القفز إلى النتائج والتوقعات التي غالباً ما تكون خاطئة وغير دقيقة.
فعندما تشعر أن المناقشة بينك وبين الآخرين قد احتدت ، عليك بتهدئة الجو العام ومراقبة ردود أفعالك جيداً .
عندما يحاول شخص ما انتقادك ،
فمن الطبيعي أن تكون في موضع دفاع ولكن لا تبدأ بالهجوم على الطرف الآخر .
وبدلاً من ذاك وتلك فالأفضل أن تحاول فهم الشخص الذي تحادثه وسبب انتقاده لك وتعامل معه على هذا الأساس .
قد تحتاج إلى بعض الراحة خلال المناقشة للتنفس وإعادة التفكير ولكن لا تجعل أبداً غضبك أو غضب الطرف الآخر يفقدك أعصابك وقدرتك على التحكم في المناقشة. ومن بعض الطرق التي يمكن من خلالها .
إدارة الحوار بدون غضب
*· مشاركة الآخرين في حديثهم و ابداء الاهتمام .
*· مواجهة الطرف الآخر بما يضايقك بأسلوب لبق .
*· ضع حدوداً لكل شخص تتعامل معه لا يتعداها ، و كن و اضحاً في هذ ا.
استخدام روح الفكاهة
الغضب شعور جاد للغاية و لكنه مصحوب ببعض الأفكار والاعتقادات التي سوف تجعلك تضحك عليها .
تخيل مثلا :
الشخص الذي يغضبك مجسداً أمامك في شكل شخصية كارتونية مضحكة فهذه الطريقة تجعلك مرحاً لا تثار بسهولة ولكن احذر شيئين هامين
أولاً ) لا تكن فظا مستفزاًً، تهوى المداعبات القاسية التي تغضب الآخرين منك ، و تسخر منهم و تستهزئ بهم .
ثانياً ) لا تسخر من نفسك ومن حياتك ، بل من الأفضل إستخدام روح الفكاهة لمواجهتها و التعامل معها و تقبل كل شئ بصدر رحب .
تغيير البيئة
مع وجود المسئوليات والأعباء الملقاة على عاتقنا ، غالباً ما تكون البيئة المحيطة ذات تأثير كبير على انفعالنا . فمثلاً لا تحاول مناقشة شخص في مشكلة ما فور عودته مجهد من العمل، انتظر على الأقل 15 دقيقة قبل التحدث إليه إلا اذا كان أمراً لا يتحمل التأخير .
وغير ذلك عليك بالنصائح الآتية
- محاولة إيجاد البدائل. مثلاً إذا كان الزحام المروري يجعلك غاضباً و عصبياً يمكنك ركوب مترو الأنفاق أو أي مواصلة أخرى .
- إذا كنت تعلم أن هناك شخص أو مكان بعينه يجعلك تغضب و يمكنك تجنبه ، فابتعد عنه في الحال .
- فكر في اعطاء نفسك اجازة ترتاح فيها مع عائلتك وأشخاص تحبهم في الأماكن المفضلة لديك .
ممارسة رياضة
عليك أن تخصص جزء و لو بسيط جداً من وقتك لممارسة بعض التمرينات الرياضية مثل السباحة – الجري – تمرينات الأيروبكس و السويدي ، وأهمها المشي فهو يقلل من الضغط العصبي ويساعدك على التفكير المنظم .
وأخيراً تذكر دائماً أنه لا يمكنك التخلص تماماً من الشعور بالغضب ، بل يمكنك فقط التحكم في حدته وتحويل طاقة الغضب السلبية بداخلك إلى سلوك وأفعال ومشاعر إيجابية .وأولا و أخيرا توجه الى الله وارفع وجهك اليه واطلب منه بلجاجه ان يتدخل فى حياتك تلاقى نفسك أعصابك هديت بشكل غريب



 توقيع : نسيم فلسطين


رد مع اقتباس
قديم 10-23-2017, 02:44 PM   #2


الصورة الرمزية ضامية الشوق

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 23
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 العمر : 32
 أخر زيارة : 01-11-2022 (07:42 AM)
 المشاركات : 63,544 [ + ]
 التقييم :  400
 الدولهـ
Oman
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
افتراضي



سلمت يمناك
طرح جميل جدا


 
 توقيع : ضامية الشوق



رد مع اقتباس
قديم 10-26-2017, 07:38 PM   #3


الصورة الرمزية نسيم فلسطين

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 85
 تاريخ التسجيل :  Jul 2017
 أخر زيارة : 02-04-2018 (03:37 PM)
 المشاركات : 3,068 [ + ]
 التقييم :  500
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



أسعدني مروركم
كونوا بالقرب دائما
عبق الورد لروحكم..؛’

مودتي

نسيم فلسطي


 
 توقيع : نسيم فلسطين



رد مع اقتباس
قديم 10-30-2017, 10:13 PM   #4


الصورة الرمزية أمير المحبه

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 44
 تاريخ التسجيل :  Jun 2017
 أخر زيارة : 12-05-2023 (11:13 PM)
 المشاركات : 86,724 [ + ]
 التقييم :  1500
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Brown

Awards Showcase

افتراضي



طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر


 

رد مع اقتباس
قديم 11-11-2017, 12:28 PM   #5


الصورة الرمزية اميرة خواطر

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 أخر زيارة : 08-01-2020 (01:40 AM)
 المشاركات : 85,088 [ + ]
 التقييم :  900
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي











ألــــف شـــكـــــر


.
يَآَ مَآَلْ اََلَعَآَفِيَهَ




لَآعِدَمَنِآ هـَ الَعَطَآءْ وَلَآَ هَـ الَمْجَهُودَ الَرَائَعْ



كُْلَ مَآتَجَلَبَهْ أًنَآَمِلكْ بًأًذخْ بَاَلَجَّمَآلْ مُتًرّفْ بَ تمًّيِزْ



وُدِيِّ
.






 
 توقيع : اميرة خواطر



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اعراض ضغط فقرات الرقبة على الاعصاب االغالي اَلَطَبَ وًّاَلَعَلَاَجَ وًّاَلَصَحَةٍ وًّاَلَتَغَذيَهَ 25 04-25-2021 02:18 AM
اعراض التهاب الاعصاب في اليد ومضاعفاتها عنيده الطبْ & الصحة » • 21 04-25-2021 01:33 AM
الاعشاب لعلاج الأمراض العصرية المستعصية عنيده اَلَطَبَ وًّاَلَعَلَاَجَ وًّاَلَصَحَةٍ وًّاَلَتَغَذيَهَ 17 11-21-2018 01:52 PM
استخدام الاعشاب فى علاج فطريات القدم اميرة خواطر اَلَطَبَ وًّاَلَعَلَاَجَ وًّاَلَصَحَةٍ وًّاَلَتَغَذيَهَ 28 10-01-2018 04:05 PM
معالجة الدمامل بواسطة الاعشاب عاشقة الناي اَلَطَبَ وًّاَلَعَلَاَجَ وًّاَلَصَحَةٍ وًّاَلَتَغَذيَهَ 10 10-10-2017 07:25 PM


Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd


new notificatio by 9adq_ala7sas
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79