قائمة أطعمة تقلل خطر الوفاة

يضمن الحفاظ على نظام غذائي متوازن، التمتع بصحة أفضل وحياة خالية من الأمراض وزيادة احتمالات طول العمر. ويجمع الباحثون على أنَّ عددًا من الأطعمة، يساعد في زيادة متوسط العمر، خاصة في حالة اقتران الالتزام بتناولها بممارسة الرياضة أسبوعيًا لمدة 150 دقيقة على الأقل، وفقا لقناة «روسيا اليوم». وتُعد التوابل واحدة من الأطعمة الغنية بمواد مضادة للأكسدة والسرطان، بحسب بحث صيني أثبت العلماء خلاله أنَّ تناول أطعمة غنية بالتوابل لمرة واحدة يوميًا، يقلل خطر الوفاة بنسبة 10%. ويدخل البيض أيضًا ضمن قائمة الأطعمة التي تقلّل خطر الوفاة، كونه غنيًا بالبروتين وتقل فيه نسبة السعرات الحرارية، وذلك اعتدادًا بدراسة أجراها معهد الصحة الوطنية البريطاني، والذي أشار إلى التأثير الإيجابي للبيض بشأن الوزن والذاكرة وصحة العظام. ويشير العلماء أيضا إلى ضرورة الاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة؛ لأنها بطبيعة الحال تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، فضلًا عن غناها بمواد طبيعية مفيدة للجسم وتحديدًا للجهاز الهضمي. كما ينصح الباحثون بالاعتماد على الشوفان وحبوب القمح الكاملة وأي حبوب أخرى كاملة، في النظام الغذائي؛ ضمانًا لتنظيم السكر في الدم وحركات الأمعاء، ويدخل بقائمة الأغذية التي تقلّل خطر الوفاة السمك؛ حيث يرفع نسبة الأحماض الدهنية للأوميجا 3، في الدم، ما يخفض خطر الوفاة بنسبة 27%؛ لذلك ينصح الباحثون بالحصول على وجبة واحدة أسبوعيًا على الأقل من مختلف أنواع الأسماك.

حقاً تستحق التقدير على هذا المجهود الرائع والكبير
موضوع جميل جداً استمتعت به
ننتظر منك المزيد من الابداع
اتمنى لك السعاده والتوفيق..

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز لك

مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب

موضوع في قمة الروعه لطالما كانت مواضيعك متميزة

لا عدمنا التميز و روعة

دمت لنا ودام تالقك الدائم

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

واصل تالقك معنا في المنتدى بارك الله فيك

ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة

لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي

يعطيك العافية على جمال طرحك
طرح رائع ومميز واختيار موفق
سلمت يمناك لرقي وتميز طرحك
بانتظار جديدك القادم
و دي وجنائن وردي لروحك

يعطيككَ العافيه لَا حرمنا منَ إبداعك ..
بَإنتظار جديدك المتميز بَ كل شوق
وَ تواجدك المتألق ..
لَـ روحك أطيب الورد وَ إكليل الزهر ..
دمت بَ حفظ المولى

طرح رائع وانتقاء مميز حماك الله واسعدك..
يعطيكـ الف عافيه على الطرح الرائع
لا حرمنا من إبداعكـ ..
ب إنتظار جديدكـ المتميز و تواجدك المتألق
ل قلبكـ طوق الياسمين

سعدت جداً بتواجدي بين
طيآت متصفحك الرآقي
سلمت أناملك على هذا الجمال ..
فكل الشكر لسموك ..
بإنتظآر جديدك بكل شوق ..
لروحك جنآئن الورد

طرح رائع كروعة حضورك
اشكر ك علي روعة ماقدمت واخترت
من مواضيع رائعه وهامة ومفيدة
عظيم الأمتنان لكَ ولهذا الطرح الجميل والرائع
لاحرمنا ربي باقي اطروحاتك الجميلة
تحياااتي