10 طرق للوقاية من عضة البرد

إن عضة البرد (Frostbite) إصابة تنتج عن تجمّد الجلد والأنسجة التي تليه نتيجة التعرض لدرجات الحرارة المنخفضة جدا شتاءً، وتحدث أكثر في أصابع اليدين وأصابع القدمين والأنف والأذنين والخدين والذقن، ويُعد الجلد المكشوف في الجو البارد العاصف أكثر عرضةً لعضة البرد، لكن يمكن لعضة البرد أن تحدث حتى في الجلد المغطى.
وللوقاية من عضة البرد وتبعاتها، إليك بعض النصائح لتساعدك على البقاء آمنًا ودافئًا:
1- قلل وقت بقائك في الخارج في الطقس البارد أو الرطب أو العاصف
انتبه لنشرات الطقس وقراءات الرياح الباردة، ففي الطقس البارد العاصف، يمكن للجلد المكشوف أن يُصاب بعضة البرد في غضون دقائق.
2- ارتدِ الملابس الفضفاضة الدافئة المكونة من عدة طبقات
الهواء المحجوز بين طبقات الملابس يمثل عازلاً من البرد، وارتدِ ملابس خارجية مضادة للرياح وللماء، للحماية من الرياح والجليد والمطر. ويفضل اختيار ملابس داخلية تبعد الرطوبة عن جلدك، وأن تخلع الملابس المبتلة، خاصةً القفازات والقبعات والجوارب، بأسرع ما يمكن.
3- ارتدِ قبعة أو عصابة للرأس تغطي أذنيك بالكامل
تعد المواد الصوفية الثقيلة أو المضادة للرياح أفضل رداء للرأس لحمايته من البرد.
4- ارتدِ القفاز الذي يجمع الكف كله بدلاً من القفاز المفصل على الأصابع
فالقفازات الجامعة للكف توفر حماية أفضل، أو جرِّب ارتداء زوج من بطانات القفازات الرقيقة المصنوعة من البولي بروبيلين، تحت زوج من القفازات الأثقل، سواء كانت العادية أو الجامعة للكف.
5- ارتدِ الجوارب أو بطانات الجوارب التي تناسب مقاسك وتبعد الرطوبة وتوفر العزل
وربما تجرِّب استخدام مدفئات اليدين والقدمين، والتي تكون متوفرة في أغلب متاجر بيع المستلزمات الرياضية، وتأكد من ألا تتسبب مدفئات القدمين في تضييق حذائك بما يقيد تدفق الدم.
6- راقب ظهور علامات عضة البرد
تشمل علامات عضة البرد المبكرة الجلد المحمر أو الشاحب والشعور بالتنميل والخدر.
7- ضع خطة لحماية نفسك
عندما تسافر في الطقس البارد، احمل معك مستلزمات الطوارئ وملابس التدفئة، تحسبًا لحالات الطوارئ كالانتظار في المطار ونحوها، وإذا كنت ستتواجد في منطقة بعيدة، فأخبر الآخرين بمسارك وبتاريخ عودتك المتوقع.
8- لا تشرب الكحوليات
المشروبات الكحولية تسبب فقدان جسمك للحرارة بمعدل أسرع.
9- تناول وجبات متوازنة وتناول الماء حتى لا تتعرض للجفاف
فالقيام بهذا قبل خروجك في البرد سيساعدك على البقاء دافئًا، وإذا أصبح جسمك باردًا فإن شرب المشروبات الدافئة المسكرة مثل الشوكولاتة الساخنة سيساعد في تدفئتك.
10- استمر في الحركة
يمكن لممارسة التمارين أن تجعل الدم يتدفق وتساعدك في البقاء دافئًا، لكن لا تؤدها لدرجة شعورك بالإجهاد.

حقاً تستحق التقدير على هذا المجهود الرائع والكبير
موضوع جميل جداً استمتعت به
ننتظر منك المزيد من الابداع
اتمنى لك السعاده والتوفيق..

كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك بانتظار الجديد القادم

دمت بكل خير

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز لك

مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب

موضوع في قمة الروعه لطالما كانت مواضيعك متميزة

لا عدمنا التميز و روعة

دمت لنا ودام تالقك الدائم

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

واصل تالقك معنا في المنتدى بارك الله فيك

ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة

لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي

يعطيككَ العافيه لَا حرمنا منَ إبداعك ..
بَإنتظار جديدك المتميز بَ كل شوق
وَ تواجدك المتألق ..
لَـ روحك أطيب الورد وَ إكليل الزهر ..
دمت بَ حفظ المولى

طرح رائع وانتقاء مميز حماك الله واسعدك..
يعطيكـ الف عافيه على الطرح الرائع
لا حرمنا من إبداعكـ ..
ب إنتظار جديدكـ المتميز و تواجدك المتألق
ل قلبكـ طوق الياسمين

ابدعت في انتقاء موضوعك
سلمت اناملك ع الطرح الراقي
راق لي ما راق لك
ربي يعطيك الف عافيه
في انتظار كل جديدبكل شوق
تحيتي ...

فيضَ مَنَ الجَمــالْ الَذي سكبتهْ
تِلَكَ الَـأنــاملْ الَاَلمَــاَسيَةَ ..!
طًرّحٌ مٌخملَي ..,
كُلْ شَئَ مختلفْ هُنــا
يعطَيكـً العآفية ..ولـآحرَمنآ منَكـً
بإنتظَآرَجَديِدكًـ بشغفَ