الهدوء النفسي

لكي يكون لدينا قوة نفسية داخلية علينا استغلال أمرين مهمين جدا..
و كما قيل: من حكم نفسه حكم مملكة.
الأمر الأول: (1) الطاقة.. و هي الحياة و القدرة على تغيير الحركة ،
الطاقة هي كرأس المال للتاجر أو لأي شخص ،
فإذا ما استنفذت عبثا أفلس صاحبها و يعجز صاحبها أن يواجه مشاكله بلا مال أو بلا طاقة عصبية تساعده على التحمل و التفكير ،
لذلك فعلينا دعم طاقتنا بكل صور راحة البال و تخصيص يومين للأسبوع لتغيير الروتين اليومي،،
إن للأفكار قوة ضخمة تتمثل في أفكارنا و مخيلتنا و خيالنا في الحياة اليومية ( أحلام اليقظة ) ،
جرب هذه القوة من خلال تخيل حبة ليمون أمامك في الخيال فقط..
اقطعها و اعصر النصف الأول في كأس،
ارتشفه رويدا رويدا فهو حامض ،
خذ النصف الآخر و انتزع منه البذور بطرف السكين الذي معك،
اقضم هذا النصف الآخر مرارا..
ها هو لعابك يسيل..
و هذه هي قوة الخيال.
الشجاع هو الذي لا ينفعل أمام المثير ،
تبديد المخاوف يكون باختراق الصعاب ،
فالسعادة ليست نشوة عابرة ،
إنها ثمار من الجهد في مواجهة النفس و الآخرين
و هنا يكون النجاح و الثقة بالنفس
و من ثم تأتي السعادة ،
إن كنت تخاف من الماء فعليك أن تبلل نفسك به
و لن تغرق ، و أما إذا غرقت فإن المشكلة تكون قد انتهت ،
يقول أبيقور " عندما نكون هنا فالموت ليس معنا ،
فإذا ما جاء الموت فلا وجود لنا " .
إذا أردت مواجهة الخوف فعليك بأمرين :
( أ ) مارس الإسترخاء و أسند رأسك للخلف و قل مرارا ( أنا مسترخي و قلقي يزول..
هو ذا قد زال )..
اجعل تمرين الإسترخاء عادة فهذا يجدد من طاقتك العصبية التي هي كالوقود للسيارة
و لا تبددها في ما لا فائدة من التفكير فيه
فتصبح بذلك عصبيا هستيريا في بعض الأحيان.
( ب ) تخيل ما تخاف منه يوميا:
إن كنت تخاف من الأفاعي أو القطط تخيلها يوميا تقترب منك
و المسها في مخيلتك و تعامل معها بشكل يومي حتى تألفها في خيالك
فلا تهابها في واقعك و يكون تصرفك متزنا حيالها.
الأمر الثاني: (2) الإنتباه تقول المدرسة السلوكية بأن التفكير مهما كان معقدا
فما هو إلا وحدات من المثير و الإستجابة
و من هذا المعنى ندرك بأن ضوء الغروب هو الذي يرسل الدجاجة إلى حظيرتها و يجعل الثعلب يتجول بحثا عن فريسة..
الإنتباه نوعان:
عفوي لا لإرادي و إرادي عقلي.
على الإنسان بذل الجهد للإنتباه الدائم و عدم المرور أمام الأحداث بلا فهم لها ،
قديما سئل كونفوشيوس ماذا تعمل لو أصبحت امبراطورا للصين
؟ أجاب " أفرض على جميع الناس بأن لا تمر عليهم كلمة واحدة دون فهم معناها " ،
بذل الجهد بالإنتباه لتحسين الشخصية يقتضي إرادة قوية
و ليس حماسة عابرة،،
سجل كافة آلامك و أحاسيسك و معاناتك بكل دقائقها و جزيئاتها الكبيرة و الصغيرة و تفحص كل شيء ،
وضع لكل حادث تفسيرا أو تعليلا بانتباه عقلي و إياك أن تحاول نسيا حادث غير سار مهما كان مؤلما ..
كتابتك لهذه الحوادث ينقلها من العقل الباطن إلى الخارج
و يجعلها تتبخر كالماء
و هذا يحافظ على انسجامك و توازنك و هدوءك الداخلي ،
كما أن قراءتك لما كتبته و تفكيرك به و انتباهك لما حدث معك سيعطيك الحل في كيفية التصرف السليم بدلا من الإستسلام لعواطف الألم و الكراهية بلا فائدة ،
فالكئيب هو من يستسلم لعواطفه و الحقود هو من يسر لمشاهدته آلام الآخرين ،
و ارتكابنا للأخطاء يرجع في أسبابه لعدم الإنتباه العقلي في التفكير ،
فالتركيز المستمر و المكثف أمامنا لحل المشكلات و تدريب عقولنا على كيفية العمل بالأزمات
هو عنصر أساسي في الإبداع ،
على أن يرافق ذلك العمل تطبيق أفكار جديدة بعد التوصل إليها فالفكرة بلا عمل كالبذور بلا أرض ،
علينا أن نفتح وجداننا للحياة حتى ولو كانت مؤلمة و هنا تكون السعادة التي صنعناها بعقولنا الحساسة ،
و متى بلغت للمرحلة التي تتحكم فيها بوعي و انتباه لكل حركاتك فأنت بذلك تسيطر على الحياة و تستمتع بها و تتذوقها ،
حاول أن تدرب نفسك على ذلك من خلال تمارين التركيز
و التأمل و الإسترخاء لتحسين قدرتك على ملاحظة
ما لم تكن تلاحظه من قبل مسبقا ،
راقب و انتبه لنفسك و اعرفها جيدا لتحسينها و تحصينها فالله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم ،،
الجدير بذكره هنا هو الإلتزام بعدم تجسيم توافه الأمور
و العقبات و إعطاء الأمور حجمها الطبيعي ،
و مما نخلص إليه هنا ضرورة تغيير طرق التفكير لتغيير طرق سلوكنا في الحياة ،
و لا نجعل لسخافات الناس مكانا في نفوسنا و ردد دوما
( إن كان الله معي فمن عساه يكون ضدي )
لأن انتقادهم لك هو غيرة منك فلا يرمى بالحجر إلا الشجر المثمر ،
و بالمقابل علينا أن نتخلص من المهاترات التفكيرية بإهمالها ،
فيجب أن لا نعتقد بأن ضحك اثنين يقصد به شيئا يخصك
أو أن تهامس اشخاص مع بعضهم البعض يعنيك من قريب أو بعيد ،
علينا أن نتخلص من قلق الأفكار و اجترارها و من قلق التوقع و آلامه ،
علينا أن نضع في طاقتنا الذهنية في موضعها السليم في التفكير الخلاق
و المستمر و ليس في سقيم الأوهام و سيء العواطف
من كره أو حزن أو اكتئاب ممارسة الهدوء النفسي

حقاً تستحق التقدير على هذا المجهود الرائع والكبير
موضوع جميل جداً استمتعت به
ننتظر منك المزيد من الابداع
اتمنى لك السعاده والتوفيق..

طرح رائع راق لي كثيرا
وبطاقات طرحك ولا أروع
لاحرمنا الله من إبداعك
سلمت وسلمت مواضيعك الراقية
كنت هنا وراق لي إبداعك

كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك بانتظار الجديد القادم

دمت بكل خير

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد ♥

جزاك الله خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥

ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز لك

مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب

كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك بانتظار الجديد القادم

دمت بكل خير

موضوع في قمة الروعه لطالما كانت مواضيعك متميزة

لا عدمنا التميز و روعة

دمت لنا ودام تالقك الدائم

يعطيك العافية على جمال طرحك
طرح رائع ومميز واختيار موفق
سلمت يمناك لرقي وتميز طرحك
بانتظار جديدك القادم
و دي وجنائن وردي لروحك

يعطيككَ العافيه لَا حرمنا منَ إبداعك ..
بَإنتظار جديدك المتميز بَ كل شوق
وَ تواجدك المتألق ..
لَـ روحك أطيب الورد وَ إكليل الزهر ..
دمت بَ حفظ المولى