أسباب وراء رفة العين وتشنج العضلات.. منها قلة النوم

	يلاحظ بعض الأشخاص رفة الأعصاب، وتشنج العضلات لديهم، ولا يدركون ما السبب وراء ذلك، ولكن وضح موقع " webteb"، المعني بالنصائح الطبية بعض الأسباب: 1- نقص الأملاح والمعادن بالجسم يعتمد بناء العضلات بشكل كبير على المعادن، مثل البوتاسيوم والمغنسيوم، وعند نقص هذه المعادن يتسبب في رفة الأعصاب وتشنج العضلات. ومن ضمن الأسباب التي تؤدي إلى نقص المعادن بالجسم: - التعرق الزائد نتيجة ممارسة الألعاب الرياضية. - تناول أنواع معينة من الأدوية. - الإصابة بالإسهال الشديد أو التقيؤ. 2- عدم الحصول على كمية كافية من المياه عند نقص كمية المياه في الجسم، يؤدي ذلك إلى الإصابة برفة الأعصاب وتنشج العضلات. والأسباب التي تؤدي إلى نقص المياه في الجسم: - عدم تناول الكثير من المياه خلال اليوم. - التعرض الزائد عند ممارسة الرياضة أو عند الشعور بالمرض. 3- الشعور بالتوتر عند الشعور بالتوتر يؤدي إلى حدوث خلل في العضلات وصداع وأرق، مما يسبب تشنجات، وحدوث رفة الأعصاب. وللتخلص من التوتر عليك اتباع الآتي: - الاسترخاء بعض الوقت. - القيام بالتأمل أو ممارسة اليوجا. 4- تناول المزيد من الكافيين يرغب العديد من الأشخاص تناول بعض المشروبات التي تحتوي على الكافيين خلال اليوم مثل القهوة والشاي، إذ تعمل على الاستيقاظ وتنشيط الذهن، إلا أن عند الإكثار منها يؤدي إلى أضرار كثيرة من بينها الحصول على رفة الأعصاب وتشنج العضلات، لذلك يُفضل التقليل منها، تجنبًا لأي أضرار. 5- قلة النوم يعاني بعض الأشخاص من قلة عدد ساعات التي يحصلون عليها للنوم، مما تصيبهم بالإرهاق، ورفة الأعصاب، وتشنج العضلات، والشعور بآلام بالجسد بشكل عام، لذلك عليك النوم بسقط كافي، لمنع التعرض لهذه الأضرار.

معزوفة ناي ,أميره بذوقي معجبون بهذا

طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

طرح جميــــــــــــل.. ومجهود رآئع ومفعم بآلجمال وآلرقي.. يعطيك آلعافيه على هذآ آلتميز .. وسلمت آناملك آلمتألقه لروعة طرحهآ.. ودي لك ولروحك ,,~ كنت هنا خواطر عاشق

مشاركة رائعة
إبداع في الطرح وروعة في الإنتقاء

طرح رائع راق لي كثيرا
وبطاقات طرحك ولا أروع
لاحرمنا الله من إبداعك
سلمت وسلمت مواضيعك الراقية
كنت هنا وراق لي إبداعك

الله يعطيكِ العافيه ع هذا الطرح الرائع
كروعة حضوركِ السامي
الله لايحرمنا من جميل ماتقدم
وسلمت اناملك الذهبيه ع ماقدمته من مميزوجميل
أمنياتــــي لك بدوام التآلّق والإبداع
بآقات الشكر والتقدير أقدمها لك.

سلمت اناااملك على هالطرح العذب والرائع كروعتك
وسلم ذوقكـ على حسن الانتـــــــقاااء
بـ إنتظآر جديدك وعذب أطرٌوحآتك
كل الوووود

ألــــف شـــكـــــر . يَآَ مَآَلْ اََلَعَآَفِيَهَ لَآعِدَمَنِآ هـَ الَعَطَآءْ وَلَآَ هَـ الَمْجَهُودَ الَرَائَعْ كُْلَ مَآتَجَلَبَهْ أًنَآَمِلكْ بًأًذخْ بَاَلَجَّمَآلْ مُتًرّفْ بَ تمًّيِزْ وُدِيِّ .

طرح يبآهي شمس الإبدآع فَاضَتْ ..الرُوحُ عُمقاً يُسكِرُ الْألبَابْ ..! حِسٌ رَاقِي وَ عَذبْ ,’ دَامَ لَنآ جَمالِ ذَآئِقَتُكْم

يسلمو الأنامل ويعطيك العافيه
نترقب جديدك القادم
دمت بخير