عدد الضغطات : 1,510عدد الضغطات : 1,131عدد الضغطات : 1,461عدد الضغطات : 2,672
عدد الضغطات : 2,634عدد الضغطات : 3,575عدد الضغطات : 777عدد الضغطات : 720
عدد الضغطات : 1,014عدد الضغطات : 545عدد الضغطات : 644عدد الضغطات : 95
عدد الضغطات : 1,925عدد الضغطات : 682عدد الضغطات : 1,036عدد الضغطات : 992
عدد الضغطات : 574عدد الضغطات : 1,893عدد الضغطات : 627عدد الضغطات : 304

الإهداءات


 
العودة   منتديات اميرة خواطر > .:: الطب والحياه l .:: ہ ..♥~ > الطبْ & الصحة » •
 

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 12-26-2018, 07:57 AM
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 550
 تاريخ التسجيل : Dec 2018
 فترة الأقامة : 1939 يوم
 أخر زيارة : 03-17-2020 (10:36 AM)
 المشاركات : 685 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : ملكه الاحساس is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي علاج الصلع المبكر عند الرجال بأقوي العلاجات الطبيعية



أكثر شئ يجذب الأنثى للرجل هو المظهر, على وجه الخصوص ملابسه و شعره. لكن حاليا أغلب الرجال و الشباب يعانون من هذه المشكلة و التي غالبا ما تظهر في منطقة منتصف الرأس أو على جوانب فروة الرأس. و ظهور الصلع لا يرتبط بسن معين فهو يتراوح ما بين سن الثلاثين , أو أقل من ذلك بكثير , و الخمسين في أغلب الأوقات لدى الرجال. و فيما يلي سنتعرف على أهم اسباب الصلع و طرق علاجه و الوقاية منه , فقط اتبع التي:
1) صغر حجم بصيلات الشعر و التي تؤثر بشكل ملحوظ على فروة الرأس.
2) صغر المسام و بالتالي ينمو الشعر تدريجيا أضعف و أرق مما سبق.
3) نمو الشعر الجديد في وقت أكثر بكثير من ذي قبل.
4) تساقط الشعر بكميات كبيرة بصفة مستمرة.
5) صلع الشعر قد يظهر نتيجة لأسباب وراثية.
6) التغيرات الهرمونية. فهرمون الذكورة “التستوستيرون” , فقد يتأثر و يتغير الي هرمون أخر يسمى “ديهدروتستوسترون” و لأاسباب غير واضحة تتأثر بصيلات الشعر المتضررة و تصبح أكثر حساسية للديهدروتستوسترون الذي يسبب في انكماش جزيئات شعر فروة الرأس.
7) الصلع يمكن, في بعض الأحيان, أن يكون مرتبط بمتلازمة الأيض و هو مزيج من السمنة , مرض السكري , ارتفاع ضغط الدم و زيادة نسبة الكوليسترول. بالأضافة الي أن الأشخاص الذين يعانون من هذه المتلازمة تزيد لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب. وغالبا ما يكون هذا هو السبب لاصابة الرجال بالصلع خاصة في سن مبكرة نسبيا.
8) الصلع قد يظهر نتيجة التعرض الكثير لأشعة الشمس و بالتالي فان حروق الشمس تؤثر على فروة الرأس مباشرة.
9) الشيخوخة.
10) نقص الحديد و البروتينات.
11) فقدان الوزن بسرعة.
12) الاستهلاك المفرط لفيتامين “أ”.
13) عدوى فروة الرأس.
14) أسباب نفسية كالتعرض للصدمات.
15) المخدرات.
16) الضغظ و التوتر الشديد.
17) الأمراض الفتاكة مثل السرطان.
18) اضطرابات الغدة الدرقية.
19) التغيرات الشديدة في النظام الغذائي.
20) الاصابة بالأمراض قصيرة أو طويلة الأجل.
21) فقر الدم.
22) الاستخدام المفرط للمنشطات.
و لأننا لا نحب اللجوء للعمليات الجراحية أو للعلاجات الكيميائية الكثيرة المتوفرة بأسواق و التي تكون في أغلب الأحيان باهظة الثمن, سنتناول مواجة مشكلة الصلع و حلها بالطرق الطبيعية السهلة و بالأدوات المنزلية المتواجدة في أغلب منازلنا. و فيما يلي أهم الوصفات الطبيعية لعلاج الصلع عند الرجال.
1) زيت الخروع.
زيت الخروع هو أحد العلاجات الطبيعية للصلع و هذا لكونه مرطب. فقط ضع القليل من زيت الخروع في راحة يديدك و أفركه جيدا و بعد ذلك دلك رأسك مستخدما اياه بلطف. فهو يعمل على تغذية الشعر و تعزيز نموه.
2) الحمص الأحمر و البازلاء.
تزداد فاعلية الحمص الأحمر عند اضافته الي البازلاء. فقط أحن الحمص الأحمر و البازلاء حتى تتشكل لديك عجينة و من ثم ضعها على رأسك و خصوصا على المناطق المصابة.
3) الألوفيرا (هلام الصبار).
الألوفيرا هو علاج فعال للعديد من المشاكل الصحية و منها نوم الشعر. ضع القليل من هلام الصبار و دلك رأسك بلطف, فالإنزيمات الموجودة في الصبار تساعد في تفتيح بصيلات الشعر المسدودة.
4) زيت جوز الهند لعلاج الصلع .
دلك فروة الرأس بزيت جوز الهند و أتركه على رأسك لليلة كامة ثم أشطفه جيدا بالماء. يمكنك أيضا اضافة بعض القطرات من عصير الليمون و ذلك لتحفيز أكثر لنم الشعر. فقط أطحن بعض من جوز الهند ثم استخرج منه الحليب عن طريق الضغط عليه بلطف. ضعه على فروة الرأس و أتركه لمدة 20 دقيقة. للحصول على أفضل النتائج دلك رأسك به مرة واحدة أسبوعيا.
5) الفلفل الأسود.
استخدم الفلفل الأسود عن طريق طحنه و اضافته الي عصير الليمون حتى تتشكل لدينا عجينة و من ثم وضعه على الأماكن المصابة.
6) بذور الحلبة.
كل ما عليك فعله هو طحن بعض بذور الحلبة حتى تتشكل لديك عجينة ناعمة. ضع العجينة على فروة رأسك, خاصة على أماكن الصلع, اتركها لمدة ساعة واحدة حتى تمتصها فروة الرأس بالكامل و من ثم أشطفه بالماء.
7) عصير الليمون.
الليمون هو علاج فعال للكثير من مشاكل الشعر منها: تساقط الشعر , القشرة و جفاف الشعر. يمكنك اضافته الي الزيوت المختلفة خاصة زيت الزيتون, بمقدار ملعقتين, و وضعه على فروة الرأس فهو يعزز من نمو الشعر بشكل صحي. يمكنك أيضا أضافته الي هلام الصبار (الألوفيرا) بنسبة 3:1 ووضعه على الأماكن المصابة لمدة 15 دقيقة ثم شطفه جيدا بالماء. كرر هذه العملية ثلاث مرات أسبوعيا.
8) أوراق الشمندر.
اوراق الشمندر هو علاج قوي و فعال ضد الصلع. فقط أغلي بعض من هذه الوراق في الماء حتى تصبح لينة و من ثم قم بطحنها جيدا. ضع العجينة على رأسك و أتركها لبعض من الوقت و أشطفها بالماء الفاتر. يمكنك اضافة الحناء أثناء طحن الشمندر. يمكنك أيضا تحضير عجينة من أوراق الشمندر المطحونة , الكركم الخام و الماء حتى تصبح ناعمة و من ثم وضعها على فروة الرأس.
9) البصل.
البصل ينشط الدورة الدموية و يقتل البكتريا الضارة و الفطريات الموجودة في فروة الرأس و بالتالي علاج الصلع. فقط قم بخلط عصير البصل مع القليل من العسل ووضعهما على الأماكن المصابة. يمكنك أيضا فرك البصل الخام يوميا على الأماكن المصابة لمدة من 12 الي 15 دقيقة.
10) الزبادي.الزبادي فعال لتساقط الشعر و للصلع على وجه الخصوص لكونه غني بالبروتينات , ببساطة ضع ماسك الزبادي على رأسك أو أضفه الي اللبن و أفرك فروة رأسك جيدا به لمدة 15 دقيقة. أيضا يمكنك المواظبة يوميا على تناول كوب من اللبن و أيضا الزبادي لتحفيز نمو الشعر.
11) العسل.
أصنع ماسك بخلط ملعقة من القرفة , ملعقتين من العسل مع ملعقتين من زيت الزيتون الدافئ و ضعه على شعرك لمدة 20 دقيقة ثم أشطفه بالماء البارد. أو
– أخلط ملعقة من العسل الي ربع كوب من عصير البصل و فرك شعرك جيدا به. أو
– أمزج العسل بصفار البيض و فرك فروة الرأس لمدة 30 دقيقة. أو
– أصنع عجينة من الثوم و العسل , أو عصير الليمون و العسل, و من ثم وضعهما على فروة الرأس.
12) الكافور.
يعتبر الكافور من أفضل الأعشاب العطرية لعلاج الصلع. – امزج 4 ملاعق من اللبن الرائب مع 4 ملاعق كبيرة من الكافور في وعاء و اخلطهما جيدا و من ثم وضعه على فروة الرأس. أو أضف ملعقة من الكافور الي نصف لتر من زيت جوز الهند و دلك به فروة رأسك جيدا قبل النوم مباشرة.

13) أوراق الكزبرة.
خذ بعض من اوراق الكزبرة و أطحنهما جيدا حتى تتكون لديك عجينة و من ثم ضعها على فروة رأسك.
14) الحليب و العرقسوس.
خلط العرقسوس بالحليب من العلاجات الفعالة للصلع. صب أربعة ملاعق من الحليب مع ملعقتين من مسحوق العرقسوس في وعاء مع التقليب جيدا (إضف القليل من الزعفران.. أختياري). غطب بهذا المزيج منطقة الصلع و أتركه لليلة كاملة.
15) عصير السبانخ.
السبانخ هو أحد أفضل الخضراوات الورقية المستخدمة لعلاج العديد من المشاكل الصحية بما في ذلك الصلع. فقط قم بشرب عصير السبانخ فهو غني: بالفيتامينات , الكالسيوم , البوتاسيوم و أحماض أوميغا 3 الدهنية.
16) عصير الخس.
أنتظم على شرب عصير الخص فهو يعزز من نمو الشعر و يحافظ على النسيج السليم للشعر. و سيكون أكثر فاعلية عند مزجه بعصير السبانح.
17) زيت الخردل لعلاج الصلع .
أغلي كوب من زيت الخردل و ضعه مع أربع ملاعق كبيرة من أوراق الحناء و دلك بهذا الخليط فروة رأسك خصوصا بقع الصلع. يمكنك أضافته الي بقايا التبغ و تدليك فروة رأسك به.
18) الحنا الحمراء.
انشر بعض من بودرة الحنا الحمراء على فروة رأسك بالتساوي , اتركها لمدة ساعة ثم أشطفها بالماء جيدا. كرر هذه العملية كل 15 يوم.
19) زيت اللوز.
أخلط زيت اللوز بزيت الخروع و دلك بهما فروة رأسك جيدا. يمكنك وضع زيت اللوز مباشرة على فروة رأسك فهو خفيف جدا ويساعد في تقوية الشعر و تشجيع نموه.
20) صفار البيض.
امزج صفار البيض جيدا مع القليل من العسل و أتركهما 30 دقيقة على فروة رأسك مع الحرص على شطفها جيدا. يمكنك وضع صفار البيض بمفرد على فروة الرأس مباشرة لمدة نصف ساعة ثم أشطفه جيدا.
21) الكركديه.
أغلي القليل من أوراق الكركديه في كوب من الماء ثم أنتظر ليبرد و من ثم اضافة بعض القطرات من عصير الليمون و وضعه مباشرة على اماكن الصلع ثم أشطفه جيدا بالشامبو.
22) اوراق الكاري.
اغلي أوراق الكاري فيزيت جوز الهند حثى يصبح لونه أسود , ثم صفيه تماما من تلك الأوراق و دلك به أماكن الصلع.
23) بذور زيت الزيتون و الكمون.
ضع ملعقة من بذور الكمون في نصف كوب من زيت الزيتون و أخلطهما جيدا ثم أفركه بلطف على فروة الرأس.
24) خل التفاح لمعالجة الصلع .
فقط أشطف رأسك بخل التفاح , أو ضعه على رأسك ليلة كاملة ثم أشطفه في الصباح. فهو يفتح بصيلات الشعر المسدودة ويقوي جذور الشعر.
25) عصير البرسيم.
عصير البرسيم علاج فعال للصلع و يصبح أكثر فاعلية عند خلطه بالعصائر النباتية الأخرى . فقط ضع عصير البرسيم , عصير الخس , عصير الكزبرة و أيضا عصير السبانج في كوب واحد ثم أشربه بأنتظام.
26) الموز.
امزج 2 ملعقة من العسل , 3 ملاعق كبيرة لبن , 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بالاضافة الي الأفوكادو المهروس. ضع هذا المزيج على أماكن الصلع و اتركه لمدة 20 دقيقة ثم أغسله بالماء الدافئ.
27) القرفة.
ضع ملعقة من القرفة مع واحدة من العسل و أخرى من زيت الزيتون , ضع الخليط على الأماكن المتضررة لمدة 15 دقيقة ثم أشطف رأسك جيدا بالماء.
28) البيكينج صودا.
ضع ملعقتين من البيكينج صودا في في كوبين أو ثلاث أكواب من الماء و قلبهم جيدا. فهو كالشامبو. فقط أشطف رأسك به جيدا. يمكنك أيضا خلط البيكينج صودا ب ثلاث قطرات أو أربعة من عصير الليمون و ضعهما في ¼ كوب من الشامبو العضوي مع هزه جيدا فهو كالشامبو العادي. كرر هذه العملية مرة واحدة كل أربع أسابيع.
29) الشوفان.
الشوفان غني بالألياف , الأحماض الدهنية , فيتامين C و أوميغا 3 و بالتالي يعالج الصلع. فقط ضفه الي قطعة من اليقطين (قرع العسل) , التوت و المكسرات ثم أطحنهما جيدا و ضعهما على أماكن الصلع.
30) أوراق الروزماري.
أغلي القليل من أوراق الروزماري في كوب من الماء , تخلص من الوراق بعد الغليان , أشطف رأسك به جيدا فهو يعزز الدورة الدموية. يمكنك أيضا إضافة بضع قطرات من زيت الكافو , زيت اللافندر , عصير الليمون في الماء روزماري أو الشاي و من ثم أغمز فيهما قطعة من القطن و ضعها على الماكن المراد علاجها.
31) الشاي الأخضر.
الشاي الأخضر بما لديه من مضادات أكسدة يساعد في علاج الصلع , فقط ضع عصارة الشاي الأخضر على رأسك و غطيها تماما و اتركها لمدة ساعة ثم أشطفها جيدا بالماء.
32) المانجو الخام.
انقع المانجو الخام في أي زيت طبيعي لمدة سنة واحدة على الأقل ثم دلك بها منطقة الصلع. انتظم على هذه العملية لنتائج أفضل. يمكنك أيضا استخدام لب المانجو لهذه العملية.
33) ممارسة الرياضة.
أحرص عل ممارسة التمارين الرياضية يوميا فهي تعزز من نمو الشعر.
هذا هو أكبر قدر تمكنا من الحصول عليه لعلاج الصلع عند الرجال, و نتمنى منكم تجربة احدى هذه الوصفات و افادتنا بالنتائج.






 توقيع : ملكه الاحساس


رد مع اقتباس
قديم 12-26-2018, 08:00 AM   #2


الصورة الرمزية المهره

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 171
 تاريخ التسجيل :  Oct 2017
 أخر زيارة : 07-14-2020 (08:43 PM)
 المشاركات : 21,798 [ + ]
 التقييم :  700
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



حقاً تستحق التقدير على هذا المجهود الرائع والكبير
موضوع جميل جداً استمتعت به
ننتظر منك المزيد من الابداع
اتمنى لك السعاده والتوفيق..


 

رد مع اقتباس
قديم 12-26-2018, 08:00 AM   #3


الصورة الرمزية رواية

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 258
 تاريخ التسجيل :  Feb 2018
 العمر : 33
 أخر زيارة : 09-08-2020 (02:39 AM)
 المشاركات : 22,772 [ + ]
 التقييم :  100
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue

Awards Showcase

افتراضي



كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك بانتظار الجديد القادم

دمت بكل خير


 

رد مع اقتباس
قديم 12-26-2018, 08:00 AM   #4


الصورة الرمزية عمري لك

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 66
 تاريخ التسجيل :  Jul 2017
 أخر زيارة : 07-29-2021 (08:18 PM)
 المشاركات : 17,495 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue

Awards Showcase

افتراضي



موضوع في قمة الروعه لطالما كانت مواضيعك متميزة

لا عدمنا التميز و روعة

دمت لنا ودام تالقك الدائم


 

رد مع اقتباس
قديم 12-26-2018, 08:00 AM   #5


الصورة الرمزية سنين الغربة

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 127
 تاريخ التسجيل :  Sep 2017
 أخر زيارة : 04-28-2020 (03:58 AM)
 المشاركات : 15,310 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

واصل تالقك معنا في المنتدى بارك الله فيك

ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة

لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي


 

رد مع اقتباس
قديم 12-26-2018, 08:00 AM   #6


الصورة الرمزية مجنونه فيك

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 193
 تاريخ التسجيل :  Oct 2017
 أخر زيارة : 06-13-2019 (01:34 AM)
 المشاركات : 8,853 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



يعطيككَ العافيه لَا حرمنا منَ إبداعك ..
بَإنتظار جديدك المتميز بَ كل شوق
وَ تواجدك المتألق ..
لَـ روحك أطيب الورد وَ إكليل الزهر ..
دمت بَ حفظ المولى


 

رد مع اقتباس
قديم 12-26-2018, 08:00 AM   #7


الصورة الرمزية مطرية موت

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 115
 تاريخ التسجيل :  Sep 2017
 أخر زيارة : 04-06-2021 (10:03 PM)
 المشاركات : 6,026 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



طرح رائع وانتقاء مميز حماك الله واسعدك..
يعطيكـ الف عافيه على الطرح الرائع
لا حرمنا من إبداعكـ ..
ب إنتظار جديدكـ المتميز و تواجدك المتألق
ل قلبكـ طوق الياسمين


 

رد مع اقتباس
قديم 12-26-2018, 08:00 AM   #8


الصورة الرمزية عطر المساء

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 379
 تاريخ التسجيل :  May 2018
 أخر زيارة : 07-11-2020 (03:29 PM)
 المشاركات : 11,842 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue

Awards Showcase

افتراضي



سعدت جداً بتواجدي بين
طيآت متصفحك الرآقي
سلمت أناملك على هذا الجمال ..
فكل الشكر لسموك ..
بإنتظآر جديدك بكل شوق ..
لروحك جنآئن الورد


 

رد مع اقتباس
قديم 12-26-2018, 08:00 AM   #9


الصورة الرمزية نبض المشاعر

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 383
 تاريخ التسجيل :  May 2018
 أخر زيارة : اليوم (03:25 AM)
 المشاركات : 21,724 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue

Awards Showcase

افتراضي



ابدعت في انتقاء موضوعك
سلمت اناملك ع الطرح الراقي
راق لي ما راق لك
ربي يعطيك الف عافيه
في انتظار كل جديدبكل شوق
تحيتي ...


 

رد مع اقتباس
قديم 12-26-2018, 08:00 AM   #10


الصورة الرمزية دلع

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 114
 تاريخ التسجيل :  Sep 2017
 العمر : 24
 أخر زيارة : 03-27-2024 (07:34 PM)
 المشاركات : 21,333 [ + ]
 التقييم :  1051
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue

Awards Showcase

افتراضي



فيضَ مَنَ الجَمــالْ الَذي سكبتهْ
تِلَكَ الَـأنــاملْ الَاَلمَــاَسيَةَ ..!
طًرّحٌ مٌخملَي ..,
كُلْ شَئَ مختلفْ هُنــا
يعطَيكـً العآفية ..ولـآحرَمنآ منَكـً
بإنتظَآرَجَديِدكًـ بشغفَ


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
المبكر, الرجال, الشمع, العلاجات, الطبيعية, بأقوي, علاج

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسباب واعراض وطرق علاج مرض البرص بالاعشاب الطبيعية دلع اَلَطَبَ وًّاَلَعَلَاَجَ وًّاَلَصَحَةٍ وًّاَلَتَغَذيَهَ 17 04-24-2022 03:07 AM
اعراض وطرق علاج مسمار اللحم بالاعشاب الطبيعية دلع اَلَطَبَ وًّاَلَعَلَاَجَ وًّاَلَصَحَةٍ وًّاَلَتَغَذيَهَ 18 04-24-2022 03:05 AM
علاج المغص للرضع بالطرق الطبيعية المها نَبََضَ اَلَحَيَاَهَ اَلَزَّوًّجَيَهَ 20 06-01-2021 08:39 PM
كيف يمكن علاج احتباس السوائل بالأعشاب الطبيعية عنيده اَلَطَبَ وًّاَلَعَلَاَجَ وًّاَلَصَحَةٍ وًّاَلَتَغَذيَهَ 51 04-25-2021 02:36 AM
اضطراب ثنائي القطب- العلاجات الطبيعية عاشقة الناي اَلَطَبَ وًّاَلَعَلَاَجَ وًّاَلَصَحَةٍ وًّاَلَتَغَذيَهَ 6 06-08-2017 05:08 AM


Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd


new notificatio by 9adq_ala7sas
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79