علامات تدل على وجود مشكلة فى الركبة

علامات تدل على وجود مشكلة فى الركبة








ألم الركبة


ألم الركبة من المشاكل الصحية الشائعة التى تصيب كثير من الأشخاص، وعلاوة على تآكل مفصل الركبة، فإن الإصابات الرياضية من الأشياء التى تؤدى لعديد من مشاكل الركبة، فى هذا التقرير نتعرف على العلامات التى تدل على وجود مشكلة فى الركبة، وفقاً لموقع healthpages.



علامات تدل على وجود مشكلة فى الركبة


-أكثر الأعراض الشائعة المرتبطة بمشكلة الركبة هي الألم، وقد يكون الألم مملًا أو حادًا.. متقطعًا أو ثابتًا ويمكن أن يكون الألم أيضًا خفيفًا إلى شديداً.

- بالإضافة إلى الألم، يمكن أن يتأثر نطاق حركة الركبة وقد تسمع صوتاً يصدر منها.


اصابة الركبة
- قد تشعر أن العضلات المحيطة بالركبة أكثر ضعفاً، وفيما يلي وصف أكثر تفصيلا لأعراض


مشاكل الركبة:

-الألم: ألم الركبة هو عادة أكثر الأعراض المزعجة شيوعًا التي يعاني منها كثير من الأشخاص، قد يكون الألم أسوأ مع النشاط بسبب التهاب المفاصل أو التهاب الأوتار، ويمكن أن يرتبط الألم المصحوب بالتورم بإصابة أكثر خطورة مثل تمزق الرباط أو الغضروف أو حتى الكسر.

-تورم، إلى جانب الألم، واحدة من الأعراض الأكثر شيوعا في الركبة هو التورم الموضعي، يمكن أن يكون التورم نتيجة نزيف في المفصل (احمرار) بسبب إصابة أو نتيجة الكثير من سوائل المفصل، هذا الأخير يحدث عادة عندما يكون المفصل ملتهبا.

- عدم القدرة على تحريك الركبة، نتيجة عن قطعة من الغضروف أو العظم أو الغضروف المفصلي التي تطفو بحرية داخل الركبة.

-عدم استقرار المفصل: هناك العديد من الأسباب التي تجعل الركبة قد تشعر بعدم الاستقرار، يحدث عدم الاستقرار بسبب ضعف عضلات الساق أو إصابة الرباط أو حتى الألم

7 نصائح لتفادى مشكلة ألم الركبة




ألم المفاصل والركبة من أكثر الأمراض التى يعانى منها كبار السن نظرًا لتقدم السن والتعرض للتغيرات اليومية المختلفة ومن أسباب ألم الركبة التهاب والتواء والسمنة المفرطة.


وفقا لما ذكره موقع webmd فأن هناك ، نصائح يجب ان تتبعها لتفادى مشكلة ألم الركبة



1: لا تعتمد على الراحة التامة فى حالة وجود ألم فى الركبة فذلك قد يضعف العضلات ولكن عليك ممارسة الرياضة الخفيفة والمشى والقيام ببعض التمارين والحركات للركبة.

2: ممارسة التمارين الرياضية التى تعمل على تقوية العضلات حتى تدعم ركبتك وتزيد مرونتها مثل المشى والسباحة والتمارين الرياضية المائية وركوب الدراجات الثابتة .


3: تجنب السقوط او الضغط على الركبة بشكل مبالغ فيه حتى لا تلتهب أكثر .

4:يجب إعطاء الركبة بعض الراحة وعدم الضغط عليها واستخدام ضمادات ضاغطة .

5: الحفاظ على الوزن وتجنب الوزن الزائد أو النحافة الزائدة فيجب الاعتدال فى الوزن حتى لا تتعرض للتوتر والالتهابات .

6:إذا كانت الحالة حرجة فلا داعى للحرج واستعين بمساعدات المشى مثل العكاز .

7:استخدام حذاء مناسب لحالتك حتى لا يؤثر ذلك على التهاب المفاصل .

حقاً تستحق التقدير على هذا المجهود الرائع والكبير
موضوع جميل جداً استمتعت به
ننتظر منك المزيد من الابداع
اتمنى لك السعاده والتوفيق..

طرح رائع راق لي كثيرا
وبطاقات طرحك ولا أروع
لاحرمنا الله من إبداعك
سلمت وسلمت مواضيعك الراقية
كنت هنا وراق لي إبداعك

كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك بانتظار الجديد القادم

دمت بكل خير

يعطيك العافية على جمال طرحك
طرح رائع ومميز واختيار موفق
سلمت يمناك لرقي وتميز طرحك
بانتظار جديدك القادم
و دي وجنائن وردي لروحك

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد ♥

جزاك الله خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥

ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز لك

مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب

كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك بانتظار الجديد القادم

دمت بكل خير

موضوع في قمة الروعه لطالما كانت مواضيعك متميزة

لا عدمنا التميز و روعة

دمت لنا ودام تالقك الدائم

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

واصل تالقك معنا في المنتدى بارك الله فيك

ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة

لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي