عدد الضغطات : 1,510عدد الضغطات : 1,131عدد الضغطات : 1,461عدد الضغطات : 2,672
عدد الضغطات : 2,634عدد الضغطات : 3,575عدد الضغطات : 777عدد الضغطات : 720
عدد الضغطات : 1,014عدد الضغطات : 545عدد الضغطات : 644عدد الضغطات : 95
عدد الضغطات : 1,925عدد الضغطات : 682عدد الضغطات : 1,036عدد الضغطات : 992
عدد الضغطات : 575عدد الضغطات : 1,893عدد الضغطات : 627عدد الضغطات : 304

الإهداءات


 
العودة   منتديات اميرة خواطر > .:: الطب والحياه l .:: ہ ..♥~ > اَلَطَبَ وًّاَلَعَلَاَجَ وًّاَلَصَحَةٍ وًّاَلَتَغَذيَهَ
 

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 05-09-2017, 10:19 PM
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
Awards Showcase
لوني المفضل Pink
 رقم العضوية : 9
 تاريخ التسجيل : May 2017
 فترة الأقامة : 2519 يوم
 أخر زيارة : 07-01-2018 (08:34 AM)
 المشاركات : 9,070 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : اميرة الحرف is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]

Awards Showcase

افتراضي حصص الأطعمة التي يجب أن تؤكل كل يوم



حصص الأطعمة التي يجب أن تؤكل كل يوم

بذور الكتان والمكسّرات والخضر وغيرها... يحتاج جسمك إليها يومياً، نظراً إلى ما تحتويه من فيتامينات ومعادن أساسية للحفاظ على صحّة جيدة؛ فتعرّفي إلى المأكولات التي تزوّد جسمك بما يحتاجه يومياً، وضعي أمامك هدف تناول العدد الموصى به من الحصص الآتية:


- الخضراوات: مثل القرنبيط، والكرنب، والملفوف، واللفت، والفجل، والجرجير. حصة واحدة في اليوم (الحصة هي نصف كوب مفروم أو ربع كوب من قطع البروكلي أو الكرنب).
- الخضر الورقية: وتشمل أوراق اللفت، والحميض، والسبانخ، والسلق. حصتان في اليوم (الحصة كوب واحد نيء أو نصف كوب مطهو).
تناولي الزبادي 5 مرات في الأسبوع!

- غير ذلك من الخضراوات: الهليون، والشمندر، والفلفل والجزر والذرة والكوسا، والفطر والثوم والبامية والبصل والقرع والبازلاء، والبطاطا الحلوة، والطماطم. حصتان في اليوم (الحصة نصف كوب من الخضر النيئة أو المطبوخة، أو نصف كوب من عصير الخضر).
- البقوليات: الفاصوليا السوداء، والفاصوليا البيضاء، واللوبيا، وفول الصويا، والحمص، والبازلاء، والعدس، والتوفو. ثلاث حصص في اليوم: ربع كوب من غموس الحمص أو الفول. نصف كوب من الفاصوليا المطبوخة، أو البازلاء، أو العدس أو التوفو. أو كوب كامل من البازلاء الطازجة أو العدس النابت.
- الفواكه الحمراء: أيّ نوع من الفواكه الصغيرة مثل العنب، والزبيب، والعليق، والكرز، والتوت، والفراولة. حصة واحدة في اليوم (نصف كوب من الطازجة أو المجمدة، أو ربع كوب من المجففة).
- غيرها من الفواكه: التفاح، والمشمش والأفوكادو، والموز، والبطيخ، والكلمنتين، والتمر، والتين، والجريب فروت، والمنغو، والبطيخ، والكيوي، والبرتقال، والليمون الحامض، والليتشي، والبابايا وفاكهة العاطفة، والخوخ، والكمثرى، والأناناس، والخوخ، والرمان. ثلاث حصص في اليوم: كوب من الفاكهة المقطعة، أو حبة فاكهة متوسطة واحدة، أو ربع كوب من الفواكه المجففة.
- بذور الكتان: ملعقة واحدة يومياً.
- المكسّرات: ربع كوب يومياً من المكسّرات النيئة، أو ملعقتان من زبدة الفول السوداني.
- البهارات والتوابل: ربع ملعقة صغيرة من الكركم، بالإضافة إلى أيّ نوع من التوابل الأخرى، مثل: القرفة، والفلفل الأسود، وجوز الطيب...
- الحبوب الكاملة: القمح، والأرز، والكينوا، والحبوب، والمعكرونة، والخبز. ثلاث حصص في اليوم: نصف كوب من الأرز المطبوخ أو المعكرونة. كوب واحد من حبوب الإفطار. شريحة من الخبز؛ نصف خبز بيغل.
- التمرين الرياضي: من الناحية المثالية 90 دقيقة يومياً من النشاط المعتدل مثل المشي.
- الماء: خمسة أكواب كبيرة (340 مل) يومياً.



 توقيع : اميرة الحرف



منور توقيعي

(( امير الحرف ))

:)

رد مع اقتباس
قديم 05-11-2017, 03:00 AM   #2


الصورة الرمزية اميرة خواطر

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 أخر زيارة : 08-01-2020 (01:40 AM)
 المشاركات : 85,088 [ + ]
 التقييم :  900
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي








.

ألــــف شــــكـــــر


.

سلمُ لنا هذُا الذوُوُق الذُي يقطفُ لنا
وسلم لنا هذا القلم المميز
اجمًل العبارات وٌاروعهـــا
ماننحرُم منُ ذائقتُك الجميلهُ والمميزهُ
تحية عطرة ل روحك الجميلة
شكراً لك من القلب على هذا العطاء
ل روحك الجووري


اميرة خواطر









 
 توقيع : اميرة خواطر



رد مع اقتباس
قديم 05-11-2017, 07:40 PM   #3


الصورة الرمزية اميرة الحرف

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 أخر زيارة : 07-01-2018 (08:34 AM)
 المشاركات : 9,070 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Pink

Awards Showcase

افتراضي



لاحرمت طلتكم الجميلة
انرتم الموضوع باطلالتكم
العبقة لكم ارق التحايا


 
 توقيع : اميرة الحرف



منور توقيعي

(( امير الحرف ))

:)


رد مع اقتباس
قديم 05-11-2017, 07:40 PM   #4


الصورة الرمزية اميرة الحرف

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 أخر زيارة : 07-01-2018 (08:34 AM)
 المشاركات : 9,070 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Pink

Awards Showcase

افتراضي



لاحرمت طلتكم الجميلة
انرتم الموضوع باطلالتكم
العبقة لكم ارق التحايا


 
 توقيع : اميرة الحرف



منور توقيعي

(( امير الحرف ))

:)


رد مع اقتباس
قديم 05-12-2017, 06:29 PM   #5


الصورة الرمزية إحساس الورد

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 11
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 أخر زيارة : 02-17-2020 (06:15 PM)
 المشاركات : 827 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي



الله يعطيك العافية
بانتظار القادم


 

رد مع اقتباس
قديم 05-13-2017, 09:07 PM   #6


الصورة الرمزية اميرة الحرف

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 أخر زيارة : 07-01-2018 (08:34 AM)
 المشاركات : 9,070 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Pink

Awards Showcase

افتراضي



لاحرمت طلتكم الجميلة
انرتم الموضوع باطلالتكم
العبقة لكم ارق التحايا


 
 توقيع : اميرة الحرف



منور توقيعي

(( امير الحرف ))

:)


رد مع اقتباس
قديم 05-13-2017, 09:07 PM   #7


الصورة الرمزية اميرة الحرف

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 أخر زيارة : 07-01-2018 (08:34 AM)
 المشاركات : 9,070 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Pink

Awards Showcase

افتراضي



لاحرمت طلتكم الجميلة
انرتم الموضوع باطلالتكم
العبقة لكم ارق التحايا


 
 توقيع : اميرة الحرف



منور توقيعي

(( امير الحرف ))

:)


رد مع اقتباس
قديم 06-06-2017, 12:40 AM   #8


الصورة الرمزية ديفا

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 15
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 أخر زيارة : 02-04-2023 (09:39 PM)
 المشاركات : 5,461 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
‏إقترب مِن الله ، يقتربّ منك كُل شيء جميل 🌾💭..
لوني المفضل : White
افتراضي





حرفكً متسربلٌ كًشلآلٍ كبيرْ ..
هطولكٍ عذب حد الإرتوآءٍ
جميلة هيً بنآنكٍ حتى إحسآسكٍ يصل لأعمآقٍ أروآحنآ
ل قلبكٍ بسآتينٍ زهر ووردْ
أُعَانِقُ بَيَاضَ الْغَيْمِ بألْوَانِ تَألُّقكِ ، يَ ألُقَ الْمَكَانْ
تَحِيَّةٌ ل رُوحِكِ


 
 توقيع : ديفا



رد مع اقتباس
قديم 06-08-2017, 05:10 AM   #9


الصورة الرمزية أمير المحبه

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 44
 تاريخ التسجيل :  Jun 2017
 أخر زيارة : 12-05-2023 (11:13 PM)
 المشاركات : 86,724 [ + ]
 التقييم :  1500
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Brown

Awards Showcase

افتراضي



طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر


 

رد مع اقتباس
قديم 06-09-2017, 03:14 AM   #10


الصورة الرمزية اميرة الحرف

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 أخر زيارة : 07-01-2018 (08:34 AM)
 المشاركات : 9,070 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Pink

Awards Showcase

افتراضي



لاحرمت طلتكم الجميلة
انرتم الموضوع باطلالتكم
العبقة لكم ارق التحايا


 
 توقيع : اميرة الحرف



منور توقيعي

(( امير الحرف ))

:)


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الأجنّة تتفاعل مع الأطعمة التي تأكلها الحامل جميلة الروح اَلَطَبَ وًّاَلَعَلَاَجَ وًّاَلَصَحَةٍ وًّاَلَتَغَذيَهَ 34 07-14-2023 11:54 PM
ما الأطعمة التي تؤمن حاجات الطفل من الحديد .. عنيده حَياة الطفل » • 21 06-17-2019 10:14 AM
يالله توكل روح ماعاد امرك يهمني لحــن القصيد والاشعار 26 04-08-2019 01:23 AM
أسوأ الأطعمة التي تتناولها في الصباح نسيم فلسطين الطبْ & الصحة » • 10 01-18-2018 11:59 PM
الأطعمة التي يجب تجنبها لمرضى التهاب المفاصل اميرة الحرف الطبْ & الصحة » • 14 10-09-2017 09:42 PM


Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd


new notificatio by 9adq_ala7sas
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79