منتديات اميرة خواطر - عرض مشاركة واحدة - طريقة علمية لتعلم أي شيء أسرع وبذكاء أكبر

#1 07-03-2021, 07:53 PM

مارس تأمل اليقظة الذهنية:

لا تقلل من شأن تأمل اليقظة ، واعتقد أنه مجرد يوغا ، يمكنك أن تغمض عينيك. هناك أدلة علمية مقنعة على أن التأمل يحسن التعلم ، ويقلل من مستويات القلق ، ويساعد الناس على تجربة نوع الوضوح العقلي الضروري للتعلم الفعال.

هناك طرق أخرى لتجربة تأمل اليقظة ، يمكنك فتح عينيك ورؤية العالم والاستماع إلى العالم دون حكم. يمكنك أيضًا إغلاق عينيك والاستماع بعناية لمحاولة التقاط أكبر قدر ممكن من الصوت. لذلك ، أبطئ واستنشق لمحاولة سماع أكبر عدد ممكن من الأصوات ، بدلاً من الغرق في الكثير من التفكير.

احظ َبقسط كافٍ من النوم:

أظهرت الدراسات أن هناك صلة بين عدم كفاية النوم وضعف الأداء الأكاديمي. المعادلة هنا بسيطة للغاية ، إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فسيكون من الصعب تعلم المعلومات والاحتفاظ بها. لذلك ، حدد مقدار النوم الذي تحتاجه كل ليلة ، وثابر في النوم ووقت الاستيقاظ ، وستجد أن درجاتك وأدائك في العمل قد تحسن.

مارس الرياضة:

التمرين المنتظم طوال الأسبوع هو وسيلة فعالة للتعلم بشكل أفضل وأسرع. يمكن أن تعزز التمارين عمل الحُصين والنوم الكافي ، مما يعني أن عقلك سيكون قادرًا على الاحتفاظ بالمعلومات بشكل أفضل.

أظهرت دراسة أجريت على الفئران أن ممارسة التمارين الرياضية بعد أكثر من عام من عدم النشاط لها تأثير معاكس ، أي أن نشاط الحصين ينخفض بنسبة 50٪ ، مما يعني أن التمرين لم يفت أبدًا (التمرين). لذلك ، فإن الهدف هو جدولة التمارين الهوائية 3 مرات في الأسبوع ، كل منها لمدة 30 دقيقة على الأقل ، للحفاظ على الحُصين سليمًا.

ركِّز على شيء واحد في كل مرة:

يعتقد الكثير من الناس أنهم جيدون في تعدد المهام في نفس الوقت ، ويمكنهم الاستماع إلى الموسيقى والتركيز على الدورات التدريبية الافتراضية عبر الإنترنت في نفس الوقت. لكن هذا مجرد خيال. إذا كنت تبحث عن طريقة أسرع وأكثر ذكاءً للتعلم ، فالرجاء إغلاق جميع علامات التبويب في متصفحك والتي لا تتعلق بالمهمة الحالية ، ثم تابع الانتقال إلى علامات التبويب الأخرى واحدة تلو الأخرى.

إحدى الطرق للنظر في هذا هو ما يسمى بنظرية “عنق الزجاجة المعرفي” ، والتي تنص على: لا يمكننا الانتباه إلى جميع المدخلات الحسية في نفس الوقت ؛ استمع إلى الموسيقى أثناء التحدث مع الأصدقاء ، وقدم أفكارك إلى كل هؤلاء الأشخاص في نفس الوقت ، لا يمكن للمدخلات أن تتجاوز عنق الزجاجة لتحقيق التفكير الواعي.

أكدت دراسة نظرية اختناق المعرفة وأوضحت أنه لا يمكن للطلاب الاحتفاظ بأكبر قدر من المعلومات أو التعلم بشكل فعال عند ممارسة تعدد المهام. لذا اجعل الأمر بسيطًا ، وابتعد عن المشتتات ، وتعلم الأشياء.

تعلَّم عن طريق اللعب:

Gamification هو تحويل الأشياء غير المتعلقة بالألعاب إلى طريقة تشبه اللعبة عن طريق إضافة عناصر اللعبة مثل النقاط أو المسابقات أو المكافآت أو الأهداف.