|
التعامل مع الانفعالات المؤلمة
التعامل مع الانفعالات المؤلمة السلام عليكم ورحمة الله وبركااته.. التعامل مع الانفعالات المؤلمة مثل الغضب أو الحزن..وأيهما أفضل إخفاؤها أم إظهارها؟ وكيف؟ العلاقة - بين - النفس - والجسد علاقة متكاملة...بعض الأمراض الجسدية تسببها ضغوط الحياة... التدريب على التعامل الفعال مع الضغوط مهم للوقاية والعلاج http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif 1.الانفعالات كالغضب والحزن جزء أساسي من طبيعة الإنسان فهي تمثل نظام إنذار له يقوم العقل فيه بإخباره أن هناك شيء ما خطأ ويحتاج أن إلى تغيير http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif 2.كبت الإنفعالات ليس بمقدورجميع الناس فبينما يستطيع البعض التحكم في الغضب إلا أن معظمهم ليس بمقدورهم إلا على حساب صحتهم البدنية والنفسية http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif 3.كبت الحزن وعدم التنفيس له آثار سلبية على الإنسان صحياً ونفسياً... ولذلك من المهم للشخص أن يكتسب مهارات التعبير عن الإنفعالات بطريقة إيجابية http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif 4.الشخص الذي يتعرض لانفعالات الغضب أو الحزن لا بدأن يعرف أولاً أن أي سلوك ينتج عن تلك الإنفعالات قد يؤثرفي الآخرين وقد يندم عليه هو مستقبلاً http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif 5.ما يجعل الإنفعالات سلبية هو طريقة تعاملنا معها. .الإنفجار في حالة الغضب ومهاجمة الآخرين والانطواء وجعل الأحزان تنهش الجسد هو ما يجعلها سلبية http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif 6.فيما يلي بعض الأساليب للتعامل الإيجابي مع الإنفعالات التي قد يعاني منها الإنسان بما يجنبه الآثارالسلبية لكبتها ويحولهالطاقة إيجابية منتجة http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif 7.توقف عندما تحس أن إنفعال سلبي قوي ينطلق من داخلك وخاصة في حالة الغضب.. لا تتصرف فوراً...تحكم في نفسك فقوي الشخصية هو من يملك نفسه عند الغضب http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif 8.في حالة الغضب..غير الوضع الذي أنت عليه أو المكان الذي تتواجد فيه.. توجيه الرسول صلى الله عليه وسلم بالوضوء أو الجلوس أو الاضطجاع يؤدي الغرض http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif 9.مع تغيير الوضع عند الغضب...خذ نفس عميق..ابدأ بتحليل الوضع.. هل غضبك له ما يبرره؟هل درجة الغضب مناسبة؟ دائماً مع الوقت الغضب يتلاشى تدريجياً http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif 10.تفريغ شحنات الغضب في نشاط رياضي عنيف بعض الشيءيساعد كثيراً.. المشي في الهواء الطلق طريقة ممتازة..الدخول في غرفةلوحدك والتحدث مع صديق يساعد http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif 11.عبر عن غضبك بطريقة إيجابية...إذا أخطأ شخص في حقك مثل موظف أثناء مراجعتك لجهة ما... لا تنفجر في وجهه بل اطلب مديره أو اكتب شكوى رسمية فيه http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif 12.تذكر أن جزاء الكاظمين الغيظ عظيم عند الله عز وجل وأن الشيطان له دور كبير في تأجيج الغضب خاصة بين الزوجين.. تعود دائماً أن تستعيذ بالله منه http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif 13.بالنسبة للحزن..فهو يختلف عن الغضب..الحزن يدفع للانطواء ويسبب أذى للشخص نفسه نفسياً وجسدياً.. التعبير عن الحزن شيء طبيعي وأساسي للتغلب عليه http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif 14.عندما تحزن اسمح لمشاعرك بالخروج على السطح...لا مانع من البكاء وليس في ذلك عيب إطلاقا.. احرص على التحدث مع محب عن أحزانك...واكتب عنها أيضاً http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif 15.عندما تحزن..فكر في حياتك...استعرض الأشياء الجميلة والنعم التي أنعم الله عليك بها... |
سلمت يمناك
طرح جميل جدا |
أسعدني مروركم كونوا بالقرب دائما عبق الورد لروحكم..؛’ مودتي http://www.gladpige.dk/Linier-no2/Side3/bar82.gif نسيم فلسطي |
|
أسعدني مروركم
كونوا بالقرب دائما عبق الورد لروحكم..؛’ مودتي http://www.gladpige.dk/Linier-no2/Side3/bar82.gif نسيم فلسطي |
طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك في أنتظار المزيد من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله ودائما في إبداع مستمر |
| الساعة الآن 06:43 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
new notificatio by 9adq_ala7sas
استضافه ودعم وتطوير وحمايه من استضافة تعاون