نسيم فلسطين
10-23-2017, 02:23 PM
http://www6.0zz0.com/2011/02/15/13/799535974.png
فاعلم أنك حتى الآن لم تتقبل ذاتك .
الضغينة واللوم سم يحمله الإنسان بين ضلوعه
فان لم يلفظه قتله .
يقولون : لا يمكنني أن أغفر لفلان ما فعله يوم كذا وكذا ،،
خطة عمل :قل لا يروق لي سلوك فلان يوم كذا ولا تقل لا أحب فلان لأنه فعل كذا وكذا
اعلم : أنت مسؤول عن تنامي مشاعر الضغينة ،
، واستمرار الذكريات الاليمة لتنغص اوقاتك بها ،
، وذلك بتركيزك عليها ، ستجد نفسك متوترا فاقدا للسلام الداخلي على أقل تقدير .
تمرين للتحرر : تنفس بعمق ،، راقب تنفسك ،، ركز عليه ،،
ثم قل : أنا بشر خطاء وهو بشر خطاء
،، يغفر الله لي وله ،،
وكررها 3 دقائق
حتى تستشعر التسامح والسلام والهدوء يتدفق بداخلك .
اذا احتاج الامر كرر التمرين يوميا لمدة 21 يوم
حتى تتخلص تماما من جل مشاعرك السلبية تجاه الاخرين
ووقتها ستربح ذاتك ومزاجك الرائق وتوفر طاقتك المهدورة
،، ستمتلئ بالحيوية .
فاعلم أنك حتى الآن لم تتقبل ذاتك .
الضغينة واللوم سم يحمله الإنسان بين ضلوعه
فان لم يلفظه قتله .
يقولون : لا يمكنني أن أغفر لفلان ما فعله يوم كذا وكذا ،،
خطة عمل :قل لا يروق لي سلوك فلان يوم كذا ولا تقل لا أحب فلان لأنه فعل كذا وكذا
اعلم : أنت مسؤول عن تنامي مشاعر الضغينة ،
، واستمرار الذكريات الاليمة لتنغص اوقاتك بها ،
، وذلك بتركيزك عليها ، ستجد نفسك متوترا فاقدا للسلام الداخلي على أقل تقدير .
تمرين للتحرر : تنفس بعمق ،، راقب تنفسك ،، ركز عليه ،،
ثم قل : أنا بشر خطاء وهو بشر خطاء
،، يغفر الله لي وله ،،
وكررها 3 دقائق
حتى تستشعر التسامح والسلام والهدوء يتدفق بداخلك .
اذا احتاج الامر كرر التمرين يوميا لمدة 21 يوم
حتى تتخلص تماما من جل مشاعرك السلبية تجاه الاخرين
ووقتها ستربح ذاتك ومزاجك الرائق وتوفر طاقتك المهدورة
،، ستمتلئ بالحيوية .
