المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التعامل مع الانفعالات المؤلمة


نسيم فلسطين
10-14-2017, 09:19 PM
التعامل مع الانفعالات المؤلمة


السلام عليكم ورحمة الله وبركااته..
التعامل مع الانفعالات المؤلمة مثل الغضب أو الحزن..وأيهما أفضل إخفاؤها أم إظهارها؟ وكيف؟
العلاقة - بين - النفس - والجسد علاقة متكاملة...بعض الأمراض الجسدية تسببها ضغوط الحياة...
التدريب على التعامل الفعال مع الضغوط مهم للوقاية والعلاج
http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif
1.الانفعالات كالغضب والحزن جزء أساسي من طبيعة الإنسان
فهي تمثل نظام إنذار له يقوم العقل فيه بإخباره أن هناك شيء ما خطأ ويحتاج أن إلى تغيير
http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif
2.كبت الإنفعالات ليس بمقدورجميع الناس فبينما يستطيع البعض التحكم
في الغضب إلا أن معظمهم ليس بمقدورهم إلا على حساب صحتهم البدنية والنفسية
http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif
3.كبت الحزن وعدم التنفيس له آثار سلبية على الإنسان صحياً ونفسياً...
ولذلك من المهم للشخص أن يكتسب مهارات التعبير عن الإنفعالات بطريقة إيجابية
http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif
4.الشخص الذي يتعرض لانفعالات الغضب أو الحزن لا بدأن يعرف أولاً
أن أي سلوك ينتج عن تلك الإنفعالات قد يؤثرفي الآخرين وقد يندم عليه هو مستقبلاً
http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif
5.ما يجعل الإنفعالات سلبية هو طريقة تعاملنا معها.
.الإنفجار في حالة الغضب ومهاجمة الآخرين والانطواء وجعل الأحزان تنهش الجسد هو ما يجعلها سلبية
http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif
6.فيما يلي بعض الأساليب للتعامل الإيجابي مع الإنفعالات التي قد يعاني منها الإنسان
بما يجنبه الآثارالسلبية لكبتها ويحولهالطاقة إيجابية منتجة
http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif
7.توقف عندما تحس أن إنفعال سلبي قوي ينطلق من داخلك وخاصة في حالة الغضب..
لا تتصرف فوراً...تحكم في نفسك فقوي الشخصية هو من يملك نفسه عند الغضب
http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif
8.في حالة الغضب..غير الوضع الذي أنت عليه أو المكان الذي تتواجد فيه..
توجيه الرسول صلى الله عليه وسلم بالوضوء أو الجلوس أو الاضطجاع يؤدي الغرض
http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif
9.مع تغيير الوضع عند الغضب...خذ نفس عميق..ابدأ بتحليل الوضع..
هل غضبك له ما يبرره؟هل درجة الغضب مناسبة؟ دائماً مع الوقت الغضب يتلاشى تدريجياً
http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif
10.تفريغ شحنات الغضب في نشاط رياضي عنيف بعض الشيءيساعد كثيراً..
المشي في الهواء الطلق طريقة ممتازة..الدخول في غرفةلوحدك والتحدث مع صديق يساعد
http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif
11.عبر عن غضبك بطريقة إيجابية...إذا أخطأ شخص في حقك مثل موظف أثناء مراجعتك لجهة ما...
لا تنفجر في وجهه بل اطلب مديره أو اكتب شكوى رسمية فيه
http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif
12.تذكر أن جزاء الكاظمين الغيظ عظيم عند الله عز وجل وأن الشيطان له دور كبير في تأجيج الغضب خاصة بين الزوجين..
تعود دائماً أن تستعيذ بالله منه
http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif
13.بالنسبة للحزن..فهو يختلف عن الغضب..الحزن يدفع للانطواء ويسبب أذى للشخص نفسه نفسياً وجسدياً..
التعبير عن الحزن شيء طبيعي وأساسي للتغلب عليه
http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif
14.عندما تحزن اسمح لمشاعرك بالخروج على السطح...لا مانع من البكاء وليس في ذلك عيب إطلاقا..
احرص على التحدث مع محب عن أحزانك...واكتب عنها أيضاً
http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif
15.عندما تحزن..فكر في حياتك...استعرض الأشياء الجميلة والنعم التي أنعم الله عليك بها...

ضامية الشوق
10-14-2017, 09:34 PM
سلمت يمناك
طرح جميل جدا

نسيم فلسطين
10-14-2017, 09:36 PM
أسعدني مروركم
كونوا بالقرب دائما
عبق الورد لروحكم..؛’
مودتي
http://www.gladpige.dk/Linier-no2/Side3/bar82.gif
نسيم فلسطي

اميرة خواطر
10-15-2017, 10:13 AM
http://www.tratel3asheq.com/up/uploads/13651866942.gif

ألــــف شـــكـــــر
http://www.tratel3asheq.com/up/uploads/13651866941.gif
.
يَآَ مَآَلْ اََلَعَآَفِيَهَ




لَآعِدَمَنِآ هـَ الَعَطَآءْ وَلَآَ هَـ الَمْجَهُودَ الَرَائَعْ



كُْلَ مَآتَجَلَبَهْ أًنَآَمِلكْ بًأًذخْ بَاَلَجَّمَآلْ مُتًرّفْ بَ تمًّيِزْ



وُدِيِّ
.
http://www.tratel3asheq.com/up/uploads/13651866941.gif
http://www.tratel3asheq.com/up/uploads/13651866942.gif

نسيم فلسطين
10-15-2017, 03:08 PM
أسعدني مروركم
كونوا بالقرب دائما
عبق الورد لروحكم..؛’
مودتي
http://www.gladpige.dk/Linier-no2/Side3/bar82.gif
نسيم فلسطي

أمير المحبه
10-30-2017, 10:10 PM
طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر