نسيم فلسطين
10-14-2017, 08:20 PM
5 حلول تقضي على «الشخير»: لن تزعج المحيطين
http://media.almasryalyoum.com/News/Large/2017/04/29/644469_0.jpg
الشحص الذي يعاني من الشخير هو المتضرر الأول، على عكس ما نظن، لأنه عادة يصاب بصداع شديد عند الاستيقاظ، كما أنه يشعر بالحرج من النوم بجوار شريكه. أخبار متعلقة
وهناك أسباب عديدة للشخير، ولابد من استشارة الطبيب أولاً، فقد تكون السمنة هي السبب، أو مشكلة بالأنف تتطلب علاجا، أو حتى الإرهاق، ولكن لا ننكر أن هناك عاملا وراثيا وهذه هي الحالة الأصعب.
واقترح موقع «جود هاوس كيبينج» 5 حلول فعّالة لنوم هادئ بدون إزعاج أو صداع:
1- استنشاق ماء بملح قبل النوم مباشرة لتهدئة الأنف من الداخل، لأنها المرحلة الأولى التي يمر فيها الهواء وقد تكون السبب وراء الشخير.
2- تغيير وضعية النوم، ويمكن هنا بمساعدة الشريك اكتشاف الوضعية التي تسبب الشخير، وهو أمر يختلف من شخص لآخر، فبعض الأفراد يعانون من الشخير فقط عند الاستلقاء على الظهر، والبعض الآخر على أحد الجانبين.. وهكذا.
http://ghk.h-cdn.co/assets/15/51/480x719/1450106906-1449780844-gettyimages-488488473.jpg
3- إزالة الأتربة يومياً من حجرة النوم، لأن الأشخاص الذين يعانون من الحساسية في الأنف قد يعانون من الشخير بسبب الأتربة.
http://ghk.h-cdn.co/assets/15/51/480x587/1450106912-1449854687-gettyimages-200516967-001.jpg
4- هناك بعض التدريبات للفم يمكن القيام بها يومياً لتقليل الشخير، منها رفع طرف اللسان في اتجاه الحلق مع نطق حر «A».
http://ghk.h-cdn.co/assets/15/51/480x639/1450106916-1449609065-gettyimages-170421497.jpg
5- لاصق الأنف الذي ينظم عملية التنفس ودخول الهواء للأنف ربما يصلح لتقليل الشخير في بعض الحالات.
http://ghk.h-cdn.co/assets/15/51/480x480/1450106918-1449609314-gettyimages-78783078.jpg
وفي النهاية لابد من ذكر أن أسباب الشخير مختلفة، من ثم قد تصلح طريقة ما مع شخص ولا تصلح مع أخر، فلابد كما ذكرنا استشارة الطبيب أولاً لمعرفة سبب الشخير، خاصة وأن هناك علاجات متوافرة مثل بخاخ الأنف، أو أدوات طبية يمكن ارتداءها خلال النوم لتنظيم التنفس.
http://media.almasryalyoum.com/News/Large/2017/04/29/644469_0.jpg
الشحص الذي يعاني من الشخير هو المتضرر الأول، على عكس ما نظن، لأنه عادة يصاب بصداع شديد عند الاستيقاظ، كما أنه يشعر بالحرج من النوم بجوار شريكه. أخبار متعلقة
وهناك أسباب عديدة للشخير، ولابد من استشارة الطبيب أولاً، فقد تكون السمنة هي السبب، أو مشكلة بالأنف تتطلب علاجا، أو حتى الإرهاق، ولكن لا ننكر أن هناك عاملا وراثيا وهذه هي الحالة الأصعب.
واقترح موقع «جود هاوس كيبينج» 5 حلول فعّالة لنوم هادئ بدون إزعاج أو صداع:
1- استنشاق ماء بملح قبل النوم مباشرة لتهدئة الأنف من الداخل، لأنها المرحلة الأولى التي يمر فيها الهواء وقد تكون السبب وراء الشخير.
2- تغيير وضعية النوم، ويمكن هنا بمساعدة الشريك اكتشاف الوضعية التي تسبب الشخير، وهو أمر يختلف من شخص لآخر، فبعض الأفراد يعانون من الشخير فقط عند الاستلقاء على الظهر، والبعض الآخر على أحد الجانبين.. وهكذا.
http://ghk.h-cdn.co/assets/15/51/480x719/1450106906-1449780844-gettyimages-488488473.jpg
3- إزالة الأتربة يومياً من حجرة النوم، لأن الأشخاص الذين يعانون من الحساسية في الأنف قد يعانون من الشخير بسبب الأتربة.
http://ghk.h-cdn.co/assets/15/51/480x587/1450106912-1449854687-gettyimages-200516967-001.jpg
4- هناك بعض التدريبات للفم يمكن القيام بها يومياً لتقليل الشخير، منها رفع طرف اللسان في اتجاه الحلق مع نطق حر «A».
http://ghk.h-cdn.co/assets/15/51/480x639/1450106916-1449609065-gettyimages-170421497.jpg
5- لاصق الأنف الذي ينظم عملية التنفس ودخول الهواء للأنف ربما يصلح لتقليل الشخير في بعض الحالات.
http://ghk.h-cdn.co/assets/15/51/480x480/1450106918-1449609314-gettyimages-78783078.jpg
وفي النهاية لابد من ذكر أن أسباب الشخير مختلفة، من ثم قد تصلح طريقة ما مع شخص ولا تصلح مع أخر، فلابد كما ذكرنا استشارة الطبيب أولاً لمعرفة سبب الشخير، خاصة وأن هناك علاجات متوافرة مثل بخاخ الأنف، أو أدوات طبية يمكن ارتداءها خلال النوم لتنظيم التنفس.
